Mushkanchik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mushkanchik

18.01.2023 19:38

Дневник питания за 18.01.2023

Очередной жор, хотя до конца ужина никто и не предполагал...Особенно я :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	346	138.4	3.1	0.3	25.2
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Итого	381	307	10	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	33	96.4	7.7	7.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	38	62.7	11.8	1.4	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	96	124.8	2.3	0.2	27.4
Масло льна	3	26.5	0	3	0
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Сыр	29	103.8	6.7	8.1	1.2
Итого	263	436	29	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	71	117.2	22	2.5	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	104	135.2	2.5	0.2	29.7
Бульон куриный	45	16.2	1.1	0.5	1.6
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Йогурт Pilos 2% жирности	300	150	9.6	6	14.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр	60	214.8	13.8	16.8	2.5
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Итого	719	866	50	31	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1365	1610	90	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%