Дневник питания за 17.01.2023

Как легко с углеводами, когда есть гречка... Не была бы такой дорогущей, наверное, каждый день бы ела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	53	23.3	0.6	0.3	4
Творог 4,2 %	140	165.2	23.8	5.9	4.8
Йогурт Pilos 2% жирности	43	21.5	1.4	0.9	2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	847	283	27	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	44	128.5	10.2	9.4	0
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурцы маринованные, сладкие	21	19.1	0.1	0.1	4.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	194	77.6	1.7	0.2	14.1
Итого	462	478	20	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	44	128.5	10.2	9.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тахан кунжутный темный	10	65.7	1.6	5.8	1.7
Масло льна	2	17.7	0	2	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец красны консервированный Ренк	81	26.7	0.5	0.2	5.3
Итого	262	393	17	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Магний с витамином B6	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	1574	1154	64	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 17.01.2023 19:54

Гречка дорогая это по какой цене покупаете?

Mushkanchik 18.01.2023 11:53

Georgijs, по цене амаранта и киноа.

Мария Матейчик 18.01.2023 12:50

Да, гречка стала продуктом не на каждый день. Пробовала найти альтернативу-нет ее. Хорошо хоть расход небольшой. Раньше от гречки носом крутили, а теперь вкусно)))

Georgijs 18.01.2023 17:46

Mushkanchik написал:
амаранта и киноа

Это что-то дамское, наверное С улыбкой

В жизни не пробовал.
У меня каша рассыпчатая с овощным-грибным сосусом пару раз в неделю.
Гречку люблю с детства. Давно подорожала почему-то. У нас уже лет 10 стоит больше 3 € /кг.

Mushkanchik 18.01.2023 19:52

Georgijs, это из магазинов здорового питания С улыбкой

Честно говоря- не вкусно. С улыбкой

Гречка-на тех же прилавках. И для удобства- по той же цене.