Дневник питания за 14.01.2023

Просто потому что Старый Новый год, а за окном моросит унылый дождь, переходящий в снег, и сливовое варенье с сыром и чаем- это самое лучшее "лекарство" от хандры в такой день...
Ну а потом и желе, которое в принципе приготовила на следующий день... Короче, зажор полный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	327	130.8	2.9	0.3	23.8
Итого	327	130	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	74	122.1	23	2.6	0
Бульон куриный	74	26.6	1.9	0.9	2.6
Рис белый среднезерный, приготовленный	81	105.3	1.9	0.2	23.2
Творог 4,2 %	49	57.8	8.3	2.1	1.7
Огурцы маринованные, сладкие	23	20.9	0.1	0.1	4.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	457	406	36	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	91	262.1	0.4	0.3	67.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	76	283.5	21.4	21.3	0
Итого	767	551	21	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	500	320	16	18	23.5
Творог 4,2 %	121	142.8	20.6	5.1	4.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	93	346.9	26.2	26	0
Итого	728	865	62	49	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Итого	366	382	17	10	55
Итого за день	2645	2337	141	88	237