Mushkanchik
12.01.2023 19:03
Дневник питания за 12.01.2023
Обед такой скромненький... Проголодалась через час. Заменила
вечерний перекус дневным.
Рейтинг увеличила добавками и витаминами. Вечером ну очень захотелось меда с орехами. После того, как съела, поняла, что могла бы обойтись и без меда...Вкусы меняются...
Рейтинг увеличила добавками и витаминами. Вечером ну очень захотелось меда с орехами. После того, как съела, поняла, что могла бы обойтись и без меда...Вкусы меняются...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
318
|
127.2 | 2.9 | 0.3 | 23.2 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 353 | 281 | 10 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
60
|
143.4 | 16.4 | 8.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
31
|
28.2 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 178 | 280 | 21 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
9
|
27.1 | 0.3 | 0 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 78 | 240 | 3 | 6 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Творог 4,2 % |
50
|
59 | 8.5 | 2.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
57
|
94.1 | 17.7 | 2 | 0 |
| Итого | 212 | 329 | 31 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний с витамином B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 31 | 108 | 1 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1070 | 1341 | 68 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
