Mushkanchik
10.01.2023 20:21
Дневник питания за 10.01.2023
Полосочки зеленые, а рейтинг низкий...И это с добавками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
244
|
97.6 | 2.2 | 0.2 | 17.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 254 | 163 | 3 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
82
|
135.3 | 25.4 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
13
|
23.5 | 0.9 | 2.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Итого | 266 | 505 | 42 | 25 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
80
|
96 | 18 | 2.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 299 | 530 | 27 | 20 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 12 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 831 | 1231 | 73 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
