Mushkanchik
08.01.2023 19:43
Дневник питания за 08.01.2023
Праздники, которые быстро пролетели, благо еще есть старый
новый год, как какой-то антидепрессант от послепраздничной
хандры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
202
|
80.8 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Шоколадная паста |
26
|
139.4 | 2.1 | 8 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 285 | 5 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
54
|
189.5 | 12.3 | 15.2 | 0 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
15
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красны консервированный Ренк |
46
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
33
|
37 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Творог 4,2 % |
81
|
95.6 | 13.8 | 3.4 | 2.8 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 365 | 438 | 29 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 221 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
115.5 | 21.7 | 2.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло льна |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
50
|
25 | 1.6 | 1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 285 | 364 | 28 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Магний-Бор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 21 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1131 | 1228 | 65 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алла
08.01.2023 19:44
🤣🤣
Евгения Вик
08.01.2023 21:52
И правда, ещё будут чудеса в буднях 
Mushkanchik
09.01.2023 19:11
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
