Дневник питания за 06.01.2023

Была уверена, что в морозилке есть уже приготовленная курица. Вписала в рацион, и таким образом восполнила пробел в белках. Когда полезла в морозилку за пять минут до ужина, нашла лишь сырую... Так что быть курице в рационе, но завтра. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	309	123.6	2.8	0.3	22.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Шоколадная паста	16	85.8	1.3	4.9	9.1
Итого	334	268	5	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	46	59.8	1.1	0.1	13.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Мука кунжутная	20	83.2	9.8	2	4.4
Йогурт Pilos 2% жирности	265	132.5	8.5	5.3	12.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	31	108.8	7.1	8.7	0
Итого	480	526	33	27	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	12	42.1	2.7	3.4	0
Масло льна	4	35.4	0	4	0
Петрушка свежая (Варка без слива)	7	3.3	0.3	0	0.5
Рис белый среднезерный, приготовленный	45	58.5	1.1	0.1	12.9
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Итого	129	160	4	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	17	19.2	0.2	0	4.3
Изюм, золотистый, без косточек	22	66.2	0.7	0	16.9
Итого	54	164	3	7	22
Итого за день	1173	1202	47	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 06.01.2023 20:36

У меня бывает и наоборот🤣🤣Дневник заполнен,все съедено...но нет😅 еще что- то попало в ротик- записываю на завтрак😇😊

Ирина Макс 06.01.2023 20:38

У меня на такой случай в запасе есть баночки консервов сардины и ивасей натуральных в собственном соку. Порой просто добавив 50г можно восполнить недостаток белков.

Mushkanchik 07.01.2023 16:19

Алла, аха, у меня тоже такое бывает. Причем "на завтра" графы не хватает. Приходится и на послезавтра записывать. С улыбкой