Mushkanchik
05.01.2023 18:53
Дневник питания за 05.01.2023
И как всегда, недобор по белкам. Но хотя бы смогла дотянуть до 50
грамм. По жирам получилось красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
305
|
122 | 2.7 | 0.3 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 491 | 257 | 3 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
54
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
11
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
292
|
146 | 9.3 | 5.8 | 13.7 |
| Мука кунжутная |
15
|
62.4 | 7.4 | 1.5 | 3.3 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 294 | 21 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
82
|
106.6 | 2 | 0.2 | 23.4 |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
35
|
122.9 | 8 | 9.8 | 0 |
| Масло льна |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец красны консервированный Ренк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морковки свеклы и оливкового масла |
73
|
55.4 | 0.9 | 3.4 | 5.2 |
| Итого | 237 | 446 | 19 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Магний с витамином B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 169 | 4 | 15 | 3 |
| Итого за день | 1218 | 1166 | 49 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
06.01.2023 14:27
Конечно мяса 35 гр, можно было больше и белок нормалёк😘
Mushkanchik
07.01.2023 16:18
Алин@, а
жиры? Тогда идет очень сильный разнобой по жирам...
Алин@
07.01.2023 18:27
Mushkanchik, 🌹🌹🌹
Mushkanchik
07.01.2023 19:36
. 
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
