Дневник питания за 23.12.2022

Последний день предпраздничного воздержания. С завтрашнего дня у болгар праздники, и начинается Рождественский читмил. Посему сегодня осуществила попытку влезть таки в свои замечательные брючки, которые носила прошлой зимой. Результат порадовал. Пижама-парти переносится на Новый год, а на Рождество одеянию быть приличным. :)
Не уверена, что буду во время читмила отмечать все съеденное-проконтролировать будет просто невозможно. О приблизительных результатах отчитаюсь на следующей неделе. :)
Всем добра! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	302	120.8	2.7	0.3	22
Тахан кунжутный темный	19	124.8	3	11	3.2
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
витамин Д, капли	5	0	0	0	0
Итого	507	330	6	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
милгама	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4,2 %	275	324.5	46.8	11.6	9.4
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	390	504	49	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	50	22	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Масло льна	5	44.2	0	5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Итого	191	381	24	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1141	1238	81	46	114