Mushkanchik
15.12.2022 19:14
Дневник питания за 15.12.2022
Такой красивый рацион себе сделала, а потом просто забыла вытащить
морскую капусту из морозилки- йод упал сразу же, а еще угостили
айвой- ну не отказываться же! Поэтому по углям небольшой перебор, а
йод... в следующий раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
265
|
106 | 2.4 | 0.2 | 19.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тахан кунжутный темный |
10
|
65.7 | 1.6 | 5.8 | 1.7 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 237 | 5 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| милгама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог 4,2 % |
181
|
213.6 | 30.8 | 7.6 | 6.2 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 481 | 540 | 39 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
62
|
59.5 | 14 | 0.4 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Айва |
67
|
32.2 | 0.4 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1304 | 448 | 29 | 16 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний с витамином B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| милгама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2075 | 1226 | 74 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
DobrayZena
15.12.2022 20:26
Посмотрела вашу шапку. Надо тоже было так делать, но сейчас уже и
не вспомню дубли
Алин@
16.12.2022 09:52
Ого сколько много витамина В6 у него нет ограничения?
Mushkanchik
16.12.2022 20:31
Зинаида
Валерьевна, главное, что вы сейчас движетесь в правильном
направлении и не останавливаетесь 
Mushkanchik
16.12.2022 20:32
Алин@,
витамин В6- входит в состав лекарства, которое мне сейчас выписали.
Так что идет бонусом... А пить месяц целый.
Алин@
17.12.2022 18:45
Mushkanchik, спасибо поняла💕
Mushkanchik
17.12.2022 19:50
Mushkanchik
17.12.2022 19:54
Алин@,я
тоже как посмотрела, скорько там процентов, прямо испугалась. Но
это стандартные выписываемые нормы...
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
