Дневник питания за 05.12.2022

Про тягу к яблокам...Ну что же в них есть такого, что меня все время тянет их есть? Не ела пару дней и буквально впала в депрессию и с ног валилась от усталости, хотя не могу похвастаться какой-либо активностью. Сейчас опять поглощаю килограммами, а от них аппетит зверский. Сочетание много яблок плюс мед возвращает силы, но в результате хожу как шарик на ножках, и мне очень-очень стыдно... И так по кругу. С завтрашнего дня опять будет попытка воздержания от яблок и дальнейшего устаканивания рациона...
Посмотрела на возможные причины и очень удивилась тому, что увидела. Кажется, я яблоками набираю... молибден. Фасолевые не ем совсем, поэтому практически не откуда его получать, кроме как от яблок и от творога, но творог, извините, в таких количествах съесть просто нереально. В меде содержится что-то, что возможно помогает необходимому в яблоках усвоиться. Странно все это. И да, пока это только предположения, а на самом деле все эти "танцы с яблоками"- просто капризы разбалованного/невоспитанного организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4,2 %	130	153.4	22.1	5.5	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	99	63.4	3.2	3.6	4.7
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	609	306	25	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Айва	133	63.8	0.8	0.7	12.8
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Тахан кунжутный темный	20	131.4	3.2	11.6	3.4
Итого	659	432	6	14	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлетохлебушек из серии овсяноблинов декабрь 2022	69	174.8	9.4	10.3	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	46	75.9	14.3	1.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Лещина (лесной орех)	12	78.4	1.6	7.5	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	63	165.1	13.9	12.1	0.3
Итого	209	562	43	35	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Лещина (лесной орех)	46	300.4	6	28.8	4.3
Итого	552	538	8	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	56	127.7	14.9	7.1	0
Мед пчелиный	58	190.2	0.5	0	46.6
Итого	114	317	15	7	46
Итого за день	2143	2157	98	97	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 05.12.2022 20:47

Интересно всё это. Я яблоки не люблю и если они у меня в рационе, значит угостили и ем для разнообразия. Вообще к фруктам равнодушна. Я считаю, что если тянет, надо есть, значит именно этих нутриентов и не хватает. Хотя с едой все не так просто. Тут важно очень хорошо уметь чувствовать себя и понимать себя. Возможна сублимация)

Mushkanchik 05.12.2022 20:59

Майя, я согласна, то если тянет,то надо есть, но меня действительно смущают количества и то, что яблоки провоцируют жор.

Майя 05.12.2022 21:05

Mushkanchik, не у всех. У меня провоцируют. А если их запечь?

Mushkanchik 05.12.2022 21:11

Майя,когда запекаю, не такой сильный жор от них. Но ведь духовку включать из за одного -двух яблок- это вроде как накладно. Хотя с другой стороны, если смотреть на то, сколко стоит этот киг яблок плюс все то, что наела благодаря сырым яблокам, то можно спокойно выпекать по одному и не заморачиваться.

Майя 05.12.2022 21:18

Mushkanchik, вот! Запечённые идут как десерт, жор не вызывают и калия намного больше☝️

Olha 05.12.2022 21:28

А я яблоки не люблю, но стараюсь есть, т.е. покупать. А потом они портятся и я большую часть выкидываю Печально

В яблоках много чего есть. Например пектин для микробиоты и бор.
Так что ешьте на здоровье. Ну, наваерное, без меда - это по сути просто хорошо разрекламированный сахар, там ничего нет.

Иринка 05.12.2022 21:37

Майя, сестра Заскучала

тоже яблоки не люблю.
Mushkanchik, Но раз хочется их, значит надо их есть, это ж не торт, может, не усердствовать просто). Вот торт это точно капризы, а еще, как вариант, биохимию крови сдать для интереса.

Марина Листопад 05.12.2022 22:23

Я, тоже, яблоки люблю и если хочу, то ем, не ограничивая себя. Аппетит они у меня приглушают, как ни странно Надо подумать

Анна Моррей 05.12.2022 22:33

Это не сами яблоки виноваты. А углеводы. Если поесть простых углеводов на пустой желудок, будет инсулиновый пик. Вам захочется ещё, и ещё, и ещё... И, привет, диабет.
Чтобы не было инсулинового пика, ешьте сложные углеводы или после белковой пищи. Например, после вареного яйца, кусочка курицы с кашей и т.д. можно закусить яблочком. Одним. Вам будет гораздо легче остановиться, попробуйте.

Mushkanchik 06.12.2022 12:01

Майя,мне молибден...И да, точно надо переходить на запеченые яблоки. С улыбкой