Дневник питания за 04.12.2022

Про омлетохлебушек или вариант на тему овсяноблина... Долго собиралась, и наконец сделала с сусамом и сусамовой мукой. Ну что ж, он действительно засыщает, а кунжутные семечки в этом "блинчике"- это "что-то". Буду экспериментировать с составом и пропорциями, но однозначно присоединяюсь к группе поклонников. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлетохлебушек из серии овсяноблинов декабрь 2022	110	278.7	15	16.4	17.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	724	333	18	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	74	122.1	23	2.6	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	96	124.8	2.3	0.2	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	115.3	9.7	8.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Итого	1105	674	41	18	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	59	134.5	15.7	7.4	0
Вино, столовое, красное	110	93.5	0.1	0	2.9
Итого	169	228	15	7	2
Итого за день	1998	1236	76	45	102