Mushkanchik
01.12.2022 19:45
Дневник питания за 01.12.2022
Дождь не перестает уже неделю, такое впечатление, что живем в
пруду.
По рациону-не добрала, но уже поздно, добавлять ничего не буду.
По рациону-не добрала, но уже поздно, добавлять ничего не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
138
|
162.8 | 23.5 | 5.8 | 4.7 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Collanol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 232 | 23 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
29
|
50.6 | 4.2 | 3.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 141 | 7 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
384
|
180.5 | 1.5 | 1.5 | 37.6 |
| Итого | 384 | 180 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
118
|
56.6 | 2.1 | 0.1 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 532 | 393 | 11 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
52
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тахан кунжутный темный |
18
|
118.3 | 2.9 | 10.4 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 272 | 13 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2838 | 1219 | 57 | 41 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
