Mushkanchik
30.11.2022 19:19
Дневник питания за 30.11.2022
Рейтинг сегодня очень красивый, хотя без витаминчиков не обошлось
:)
Завтра, если не забуду, взвешусь и посмотрю, при теперешнем калораже куда вес поползет. По ощущениям- вверх, то есть 1400 ккал все-таки много для меня. Наверное, придется снижать.
Завтра, если не забуду, взвешусь и посмотрю, при теперешнем калораже куда вес поползет. По ощущениям- вверх, то есть 1400 ккал все-таки много для меня. Наверное, придется снижать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
216
|
86.4 | 1.9 | 0.2 | 15.7 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collanol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Регенил Хепа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PrimOil Примула Вечерняя масло |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 821 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
222
|
106.6 | 1.3 | 1.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 448 | 324 | 11 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
236
|
306.8 | 5.6 | 0.5 | 67.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 388 | 503 | 38 | 5 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахан кунжутный темный |
25
|
164.3 | 4 | 14.5 | 4.3 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
37
|
55.9 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Гранат |
167
|
120.2 | 1.2 | 1 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 230 | 12 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2575 | 1379 | 69 | 37 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
30.11.2022 20:04
Всё очень хорошо с рационом, по наблюдайте за весом, кушать тоже
надо зима🥰😊
Mushkanchik
30.11.2022 20:13
Алин@,брюки еще висят, а я все еще в
спортивных штанах хожу. 
))
))
Алин@
30.11.2022 20:16
Mushkanchik, 😍🥰
Mushkanchik
30.11.2022 20:18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
