Дневник питания за 29.11.2022

Изменила настройки. Сделала "на поддержании", но вес сбрасывать надо. С одной стороны нужно худеть, с другой стороны нужно силы откуда то брать.
На улице тумано-дождь и мерзко. Иногда бывает, что дождь идет и светло, а здесь- как будто облаком все укутало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	282	112.8	2.5	0.3	20.6
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Collanol	1	0	0	0	0
Итого	284	112	2	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Регенил Хепа	1	0	0	0	0
Итого	185	86	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	158	205.4	3.8	0.3	45.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	74	111.7	21.4	2.2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	35	22.4	1.1	1.3	1.6
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Тахан кунжутный темный	23	151.1	3.7	13.3	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1141	614	31	19	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	271	130.1	1.6	1.4	26
Итого	271	130	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	64	96.6	18.5	1.9	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	110	143	2.6	0.2	31.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	16	10.2	0.5	0.6	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Итого	255	309	24	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2138	1253	61	27	175