Mushkanchik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mushkanchik

25.11.2022 19:23

Дневник питания за 25.11.2022

Белки, жиры и НЖК загнала в норму, и это радует. Потихоньку учусь выравнивать рацион.
Кальция мало, цинка мало, как и многих других м/э, но это потом постараюсь исправить.

На улице сильнейший ветер,сдует всю оставшуюся листву с деревьев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9,7%	133	216.8	20	12.9	4.8
Варенье из сливы	11	31.7	0	0	8.2
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Итого	147	248	20	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	61	79.3	1.5	0.1	17.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	185	239	9	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	21	137.1	2.7	13.1	2
Итого	21	137	2	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Картошка и морковка запеченные ноябрь 22	150	121.1	2.9	3.2	20.1
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Итого	1275	396	36	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	12	78.4	1.6	7.5	1.1
Итого	12	78	1	7	1
Итого за день	1640	1099	70	54	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги