Mushkanchik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mushkanchik

24.11.2022 18:57

Дневник питания за 24.11.2022

Без яблок сложно. Но углеводы откуда-то надо уменьшать, а яблоки не засыщают. Придумаю потом что-нибудь. В жиры вписалась, в углеводы тоже. В НЖК вписалась. Замечательно. Без курицы по белкам опять недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9,7%	127	207	19.1	12.3	4.6
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Варенье из сливы	23	66.2	0.1	0.1	17.1
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Итого	153	273	19	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	110	143	2.6	0.2	31.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Тахан кунжутный темный	20	131.4	3.2	11.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лещина (лесной орех)	1	6.5	0.1	0.6	0.1
Итого	1292	439	16	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морковь	122	42.7	1.6	0.1	8.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	305	320	13	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	3	19.6	0.4	1.9	0.3
Итого	3	19	0	1	0
Итого за день	1763	1118	50	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.