Дневник питания за 22.11.2022

Что -то есть совсем неправильное в том, что я делаю... И в прошлом году такая тенденция была, и в этом... Пришла, начала подсчеты и начала очень сильно и резко набирать в весе. Нет, программа правильная, все она подсчитывает и мне это очень нравится, но вот картинки на сайте... Только при одном взгляде на них аппетит так разыгрывается, что никакой рацион не помогает. :D Вот и вчера- плотненько позавтракала, а потом зашла на сайт составить рацион на день и заодно посмотреть , что в ленте. А там- вкусняшка за вкусняшкой!!! :ah:Рецепторы отреагировали молниеносно- это видно по "утреннему перекусу", которого в планах не предвиделось. :D Ну и далее- по калоражу и так далее...
Наверное, придется заходить на сайт только вечером...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Творог 4,2 %	150	177	25.5	6.3	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	89	311.5	23.4	23.7	0
PrimOil Примула Вечерняя масло	4	0	0	0	0
Итого	449	586	49	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	238	17.9	18.1	0
Мед пчелиный	81	265.7	0.6	0	65
Итого	149	503	18	18	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	2	3.5	0	0.3	0.1
PrimOil	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Итого	1006	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Варенье из сливы	127	365.8	0.5	0.4	94.2
Итого	196	435	3	1	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный ноябрь 22	280	115.9	14	1.1	12.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	315	238	23	10	12
Итого за день	2116	1777	94	60	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 23.11.2022 08:27

А если вечерний жор нападёт?))

Анастасия Данилина 23.11.2022 08:52

С одной стороны если наесть лишнего утром, то можно скорректировать калораж в течении дня, а вот вечером уже не скорректируешь

Mariа_? 23.11.2022 08:57

Попробуйте прислушаться к себе, какой это голод. Реально, посасывает под ложечкой или просто хочется пожевать вкусного? Вряд ли физиологический. После плотного завтрака вы испытываете, полагаю, эмоциональный голод. Проанализируйте что вы заедаете: скуку, неудовлетворение, недостаток приятных впечатлений в жизни, страх, тревогу и тп

Mushkanchik 23.11.2022 19:11

Нина,вечером не могу есть после шести- отекаю и ноги болят. Поэтому боюсь жора дневного С улыбкой

))

Mushkanchik 23.11.2022 19:11

Анастасия Данилина, там такое, что уже не скорректируешь. А вечером организм требует нормального ужина. Широкая улыбка

Mushkanchik 23.11.2022 19:12

Maria Ganikhina, это точно про вкусное и пор пожевать. И да, эмоциональный голод- Вы точно это написали. С улыбкой

Нина 23.11.2022 20:37

Mushkanchik, хорошо, что вечером контролируемый аппетит) у меня наоборот😁

Mushkanchik 24.11.2022 08:55

Нина, ну так если весь день есть как слон, то вечером уже и стыдно С улыбкой

))

Mushkanchik 24.11.2022 09:24

Нина,а если серьезно... Не могу я вечером есть. Организм не позволяет. Вчера, например, к восьми съела три!!! лещины- это около 5 граммов- приблизительно, я не измеряла. В результате заболел желудок. Если ем до шести- все нормально. А после шести... Поэтому вынуждена была себя приучить именно к такому режиму. И все довольны.