Дневник питания за 13.11.2022

"если у вас в холодильнике осталось одно яйцо..." Нет, у меня их осталось целых два. А посему решила сделать вариацию на тему овсяноблина, только с кунжутной мукой (ха-ха, я курицу, может и не купила, но кунжутную муку все-таки взяла :D), ибо белок добирать откуда-то все-таки надо. Вообще, эта идея добавлять кунжуную муку в омлет мне так приглянулась, что скорее всего, это не единственная вариация, которую буду пробовать. Спасибо девочкам на сайте за идеи.:ah:

По КБЖУ...ах, белки, белки...Посмотрела, желатин здорово может добавить белков, но 10 грамм желатина в день- это возможно вообще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	87	113.1	2.1	0.2	24.9
Варенье из сливы	18	51.8	0.1	0.1	13.4
творог 9,7%	93	151.6	14	9	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	698	321	16	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кунжутной мукой или вариации на тему овсяноблина ноябрь 22	131	155.9	10.1	8.4	9
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Итого	174	266	11	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	901	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	201	96.5	1.2	1	19.3
творог 9,7%	90	146.7	13.5	8.7	3.2
Лещина (лесной орех)	28	182.8	3.6	17.5	2.6
Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22	31	23.5	0.6	1.6	1.6
Омлет с кунжутной мукой или вариации на тему овсяноблина ноябрь 22	110	130.9	8.5	7	7.6
Итого	460	580	27	35	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2233	1176	54	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.11.2022 19:43

А что это за кунжутная мука? Не слышала про неё. Зато подруга велела есть кунжут для нормализации кальция

Mushkanchik 13.11.2022 19:59

Наталья,мука, она же жмых.
https://foodandhealth.ru/muchnye-izdeliya/kunzhutnaya-muka/

Наталья 13.11.2022 20:06

Mushkanchik, спасибо большое, очень интересно

Mushkanchik 13.11.2022 20:25

Наталья,пожалуйста С улыбкой

Анастасия Данилина 14.11.2022 13:27

Ого, кунжутная мука звучит интересно. А как по вкусовым сочетаниям даёт?

Mushkanchik 15.11.2022 15:54

Анастасия Данилина,на любителя. С улыбкой

Злая Ëлка 15.11.2022 16:01

Я желатин просто развожу в воде и выпиваю, как профилактику для суставов. Вполне реально. Девочки желешки делают, но мне лениво)

Mushkanchik 15.11.2022 16:06

Злая Ëлка, а сколько граммов разводите в воде? И сколько времени настаиваете? То есьт я имею в виду, 10 грамм нормальн организм воспринимает, или все-таки поменьше должно быть количество?

Злая Ëлка 15.11.2022 16:40

Mushkanchik, развожу пакетик, там как раз 10гр. Настаиваю пару минут, просто что бы стал не сухой. Организм негативно не реагирует, даже напротив, через месяц после того, как начала желатин так принимать, колено при нагрузках перестало болеть. Так что для меня одни сплошные плюсы.

Mushkanchik 15.11.2022 21:34

Злая Ëлка,спасибо! Меня беспокоило, что если начну есть по 10 гр, то организм не воспримет. Сегодня попробовала 5 гр. на стакан воды. Прочитав Вас, скорее всего, увеличу дозировку. С улыбкой