Mushkanchik
12.11.2022 18:21
Дневник питания за 12.11.2022
Недобор по белку, недобор по кальцию.
НЖК в норме, и это радует.
Курогрудь, естественно, еще не купила... Просто забыла.
НЖК в норме, и это радует.
Курогрудь, естественно, еще не купила... Просто забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
98
|
127.4 | 2.3 | 0.2 | 28 |
| Творог 4,2 % |
75
|
88.5 | 12.8 | 3.2 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 284 | 15 | 3 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, стебель, сырая |
9
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 9 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22 |
80
|
145.8 | 12.6 | 10.5 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
94
|
122.2 | 2.2 | 0.2 | 26.9 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 857 | 336 | 16 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22 |
167
|
126.4 | 3 | 8.9 | 8.7 |
| творог 9,7% |
83
|
135.3 | 12.5 | 8.1 | 3 |
| Итого | 273 | 342 | 21 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
23
|
150.2 | 3 | 14.4 | 2.1 |
| Итого | 23 | 150 | 3 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 36 | 97 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1894 | 1213 | 58 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
12.11.2022 18:26
🙂🙃😉🥰
Mushkanchik
12.11.2022 18:35
Натали
13.11.2022 15:32
А что там в той курогруди. Ведь мало пользы
Mushkanchik
13.11.2022 19:37
А там белки 
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
