Дневник питания за 11.11.2022

Свинину не ела, курицу не купила. Белок восполняла творогом, сыром и салатом из тунца с яйцами. Завтрак был вкусным обед тоже, а вот ужин был странным-творог с тушеной капустой и вареным картофелем...гхммм. Зато полосочки зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	68	88.4	1.6	0.1	19.4
Творог 4,2 %	69	81.4	11.7	2.9	2.3
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Айва	200	96	1.2	1	19.2
Итого	1027	420	15	4	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22	102	185.8	16	13.4	0.4
Рис белый среднезерный, приготовленный	21	27.3	0.5	0	6
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Итого	194	233	17	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Лещина (лесной орех)	25	163.3	3.3	15.7	2.3
Итого	546	222	3	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Творог 4,2 %	155	182.9	26.4	6.5	5.3
Капуста припущенная с укропом и петрушкой 11 ноября 22	50	37.9	0.9	2.7	2.6
Итого	311	432	36	23	18
Итого за день	2079	1307	73	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 11.11.2022 19:10

Здорово,что полосочки зеленые.А как творог уживется вместе с тушеной капусткой? сюрпризов не будет.У меня точно бы случился,но мне наверное и нужен такой сюрприз.

Mushkanchik 12.11.2022 08:39

Баба Зоя, у каждого свой метаболизм. С улыбкой

Вот для некоторых огурец с йогуртом- это повод для сюрприза, а для других- радость для желудка.