Дневник питания за 06.11.2022

Как-то у меня получается странно... Раньше не замечала, а теперь наблюдаю вот такую закономерность- один день наедаюсь до отвала, а второй день- разгрузка. Потом опять. Причем не успокаиваюсь, пока не "наемся"... Это точно нельзя назвать правильным питанием. Так что действительно придется контролировать, что и когда кладу в рот. :(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
творог 9,7%	94	153.2	14.1	9.1	3.4
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	500	320	16	18	23.5
Варенье из сливы	23	66.2	0.1	0.1	17.1
Варенье из сливы	54	155.5	0.2	0.2	40.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	234.5	17.6	17.8	0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	57	130	15.2	7.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	231	233.1	9.7	2.5	42.9
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Каштан европейский, запечённый	213	521.9	6.8	4.7	101.9
Варенье из сливы	32	92.2	0.1	0.1	23.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.9	3.5	3.1	0.1
Итого	1592	2266	95	82	274
Итого за день	1592	2266	95	82	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 07.11.2022 10:27

У меня так бывает во время стрессовых ситуаций. Трудно следить за тем, что кладешь в рот, если ситуация на грани ... Этому надо учиться. Держаться из всех сил за рутину, когда все вокруг кувырком. Но трудно, что ж говорить.

Mushkanchik 07.11.2022 15:14

Oksana, придется учиться С улыбкой