Дневник питания за 05.11.2022

Суббота- проснулась поздно, поэтому завтрак был скорее обедом, а потом весь день моталась и негде было поесть нормально. Запас калорий- со вчерашнего и позавчерашнего дня, "запас" холестерина...нуу, там все ясно. Гланое-записывать, что ем и постепенно приводить питание в норму. Резко точно не получится, убедилась в этом неоднократно. Посмотрела по микроэлементам- рейтинг 64, но витаминки лень искать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
творог 9,7%	112	182.6	16.8	10.9	4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	70	159.6	18.7	8.8	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	250	325	5.9	0.5	71.5
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	2092	1274	60	49	139
Итого за день	2092	1274	60	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.