Mushkanchik
07.11.2022 08:36
Дневник питания за 05.11.2022
Суббота- проснулась поздно, поэтому завтрак был скорее обедом, а
потом весь день моталась и негде было поесть нормально. Запас
калорий- со вчерашнего и позавчерашнего дня, "запас"
холестерина...нуу, там все ясно. Гланое-записывать, что ем и
постепенно приводить питание в норму. Резко точно не получится,
убедилась в этом неоднократно. Посмотрела по микроэлементам-
рейтинг 64, но витаминки лень искать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| творог 9,7% |
112
|
182.6 | 16.8 | 10.9 | 4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
70
|
159.6 | 18.7 | 8.8 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.5 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2092 | 1274 | 60 | 49 | 139 |
| Итого за день | 2092 | 1274 | 60 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
