Дневник питания за 04.11.2022

Опять часы перевели, а для организма это стресс. Обещали два года назад, что уже не будут, но... Как ноябрь- час назад, как апрель- час вперед... Как результат, начала просыпаться в три утра. Доброе утречко!!! Ну, а днем, соответственно, носом клюю.

По еде- вчера и сегодня -жор-жорович. Сбой режима сна ведет к сбою режима в питании.

Ну что же, все придется начинать заново.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	46	132.5	0.2	0.1	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	171	106	5	6	8
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	143	144.3	6	1.6	26.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	34.1	2.9	2.5	0.1
Тахан кунжутный темный	21	138	3.4	12.2	3.6
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	47	107.2	12.5	5.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	93	325.5	24.5	24.7	0
Варенье из сливы	67	193	0.3	0.2	49.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	231	300.3	5.5	0.5	66
Тунец Nixe в собственном соку консервы	98	89.2	20.7	0.6	0.1
Итого	2006	2158	106	75	257
Итого за день	2006	2158	106	75	257