Mushkanchik
02.11.2022 18:38
Дневник питания за 02.11.2022
Многовато яблок... Надо бы заняться культурой питания :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
48
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 673 | 533 | 20 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная |
66
|
125.4 | 22 | 4.2 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
49
|
25.5 | 0.7 | 0.8 | 3.8 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Тахан кунжутный темный |
27
|
177.4 | 4.3 | 15.7 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Витамины А-Я |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 719 | 36 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
80
|
38.4 | 0.5 | 0.4 | 7.7 |
| Айва |
122
|
58.6 | 0.7 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 202 | 97 | 1 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2146 | 1350 | 57 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2022 18:44
Я бескультурная, яблоки ем 300-350 гр, и не парюсь
Алла
02.11.2022 19:50
ГалинаЯ (ИМТ
25), И я🤣🤣 не парюсь- ем и ем))
Натали
02.11.2022 21:19
Сейчас сезон яблок. Надо отъедаться. Железо...
Mushkanchik
03.11.2022 10:18
Mushkanchik
03.11.2022 10:18
