Mushkanchik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mushkanchik

31.10.2022 19:00

Дневник питания за 31.10.2022

Сырно-вареньевый день. Всего по многу. НЖК 20 из 17. Рейтинг великолепен за счет витаминки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Яблоко	363	170.6	1.5	1.5	35.6
Итого	485	490	22	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	87	68.7	14.6	0.3	1.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	95	123.5	2.3	0.2	27.2
Варенье из сливы	36	103.7	0.1	0.1	26.7
Творог 4,2 %	105	123.9	17.9	4.4	3.6
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Морковь припущенная по 1-214	23	12	0.3	0.4	1.8
Брокколи, вареная, без соли	101	35.3	2.4	0.4	3.9
Итого	466	515	38	6	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	36	126	9	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины А-Я	1	0	0	0	0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	170	221	4	0.4	48.6
Салат из помидоров огурцов и перца	241	156.4	2.4	12.1	8.7
Тахан кунжутный темный	0	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Варенье из сливы	75	216	0.3	0.2	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1557	682	7	13	132
Итого за день	2544	1814	77	56	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна