Дневник питания за 29.10.2022

Вчера составила хороший план, но сегодня не было сил заниматься приготовлением. Ела, что дали. А решили побаловать каштанами. :) В результате- вкусно, но светофористо. Плюс- по НЖК все в порядке.

Каштан-естественно, что не сырой. Вареный. Просто не нашла в списке вареного каштана. Было несколько под названием запеченый, а потом еще и тушеный- как-то себе не представляю такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	86	196.1	22.9	10.9	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	247	321.1	5.9	0.5	70.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Перец красны консервированный Ренк	168	55.4	1	0.3	11.1
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Чеснок (Варка со сливом)	5	5.6	0.3	0	1
Варенье из малины	12	32.8	0.1	0	8.4
Каштан европейский не чищеный, сырой	200	426	4.8	4.5	74.9
Итого	2624	1520	56	42	204
Итого за день	2624	1520	56	42	204