Дневник питания за 26.10.2022

Белков маловато, попробую завтра жмыхом добрать. Думаю соорудить композицию "тахинная паста плюс жмых" на ужин. На завтрак больше 20 грамм не влазит-желудок не соглашается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Мука кунжутная	20	83.2	9.8	2	4.4
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	300	192	9.6	10.8	14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Варенье из сливы	32	92.2	0.1	0.1	23.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	57	11.4	0.6	0.1	2
Рис белый среднезерный, приготовленный	172	223.6	4.1	0.4	49.2
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	30	68.4	8	3.8	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Тахан кунжутный темный	20	131.4	3.2	11.6	3.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	2260	1336	50	44	175
Итого за день	2260	1336	50	44	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.