Mushkanchik
26.10.2022 18:14
Дневник питания за 26.10.2022
Белков маловато, попробую завтра жмыхом добрать. Думаю соорудить
композицию "тахинная паста плюс жмых" на ужин. На завтрак больше 20
грамм не влазит-желудок не соглашается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Мука кунжутная |
20
|
83.2 | 9.8 | 2 | 4.4 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
300
|
192 | 9.6 | 10.8 | 14.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
57
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
172
|
223.6 | 4.1 | 0.4 | 49.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
30
|
68.4 | 8 | 3.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тахан кунжутный темный |
20
|
131.4 | 3.2 | 11.6 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 2260 | 1336 | 50 | 44 | 175 |
| Итого за день | 2260 | 1336 | 50 | 44 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
