Mushkanchik
26.10.2022 11:26
Дневник питания за 25.10.2022
Про количество жиров вспомнила только когда ливанула масла на вкус
в салат из моркови. НЖК 26 г из 17. Не все сразу. Главное-
просто уменьшить, вроде как "незаметно" для организма, потом,
как привыкну, войду в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
559
|
262.7 | 2.2 | 2.2 | 54.8 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
294
|
188.2 | 9.4 | 10.6 | 13.8 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
310
|
403 | 7.4 | 0.7 | 88.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
269.5 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Мука кунжутная |
20
|
83.2 | 9.8 | 2 | 4.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
43
|
123.8 | 0.2 | 0.1 | 31.9 |
| Итого | 1493 | 1651 | 60 | 61 | 206 |
| Итого за день | 1493 | 1651 | 60 | 61 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
26.10.2022 11:30
Нормально жиров)) меньше 50г.не рекомендуют..что- то с кожей и
волосами пойдет не так(( а вот белок для построения клеток нужен
1-2 гр. на кг веса))
Mushkanchik
26.10.2022 11:34
Алла,там
насыщенные-ненасыщенные. Та еще задачка. А так, по жирам- да,
меньше 50 гамм- нежелательно.
Mushkanchik
26.10.2022 11:37
Алла,НЖК
26 при норме для меня 17. Я об этом.
Алла
26.10.2022 11:38
Mushkanchik, Понятно🥰
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
