Дневник питания за 25.10.2022

Про количество жиров вспомнила только когда ливанула масла на вкус в салат из моркови. НЖК 26 г из 17. Не все сразу. Главное- просто уменьшить, вроде как "незаметно" для организма, потом, как привыкну, войду в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	559	262.7	2.2	2.2	54.8
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	294	188.2	9.4	10.6	13.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	310	403	7.4	0.7	88.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	269.5	20.3	20.5	0
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Мука кунжутная	20	83.2	9.8	2	4.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Варенье из сливы	43	123.8	0.2	0.1	31.9
Итого	1493	1651	60	61	206
Итого за день	1493	1651	60	61	206