Дневник питания за 23.10.2022

Я себе не накладываю порции предварительно, и обычно иду на интуитивном питании. Последние несколько дней начала планировать. Вчера планировала-планировала, подготовила себе зелененький рацион. А сегодня гречка кончилась, пришлось заменить рисом ,Чуть-чуть. Запланированную свинину есть не захотела, я ее не люблю, решила оставить куриные печенки, В результате встала из за стола голодной. Сейчас делаю финальную за день калькуляцию рациона и вижу, что можно было бы еще... Но как то поздновато за второй ужин браться, да и тарелки мыть неохота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9,7%	100	163	15	9.7	3.6
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	40	25.6	1.3	1.4	1.9
Салат из помидоров огурцов и перца	136	75.1	1.5	4.5	5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Печень куриная (Тушение)	154	197.3	29.2	8.4	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	106	107.1	3.2	3.6	15.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Айва	92	44.2	0.6	0.5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Варенье из сливы	51	146.9	0.2	0.2	37.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Грейпфрут	153	53.6	1.1	0.3	9.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	105	136.5	2.5	0.2	30
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	39	7.8	0.4	0	1.4
Итого	2038	1139	63	37	130
Итого за день	2038	1139	63	37	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.10.2022 20:00

Можно семечек или орешки, тарелки будут чистые, творожок🤗😘

Mushkanchik 24.10.2022 17:44

Алин@, тут еще приходится бороться с заходами "хотелок" Сегодня не успокоилась, пока не наелась И варенья, И сыра в придачу к тому, что планировала предварительно.

Алин@ 24.10.2022 17:52

Mushkanchik, тоже борюсь, сегодня не получилось с рационом , жирный получился, тянет на жирную еду, грудинка, скумбрия , планировала разгрузку🙈

Mushkanchik 24.10.2022 17:54

Алин@, вот-вот. Печально

Анастасия Данилина 24.10.2022 17:57

А зачем кушать то, что не нравится? Я забрасываю всё, если удовольствия не получаю или стрессовать себя заставляю. А вкусно кушать люблю

Алин@ 24.10.2022 18:18

Анастасия Данилина, лично мне надо, холестерин улучшить, и сброс веса😊😇

Наталья 24.10.2022 18:21

А у меня посудомойка😹

Анастасия Данилина 26.10.2022 08:16

Алин@, а приятными продуктами нельзя или нет таких? Если так, то удачи вам, терпения и стойкости 💪

Алин@ 26.10.2022 08:25

Анастасия Данилина, Дарю цветочек

приятные и ем Широкая улыбка

Валентина 26.10.2022 08:28

У меня тоже посудомойка, а муж пр старой привычке тайком моет тарелки 🤣, я его ругаю, зачем❓, а он - привычка.

Валентина 26.10.2022 08:30

Значит ваша цель ещё не зрелая, раз можете себе позволить хотелки, ничего, настроитесь, у вас всё получится!

Наталья 26.10.2022 09:05

Валентина, ну вот, так что постулат «тарелки мыть неохота» для меня отпадает

Mushkanchik 26.10.2022 11:28

Анастасия Данилина,потому что когда кушаю то, что нравится, рейтинг низкий. Посмотрите у меня в постах, что там делается неделю назад.
Я тоже люблю вкусно кушать. Но вкусно и полезно не всегда одно и то же.

Mushkanchik 26.10.2022 11:29

Наталья, я посудомойку прошу уже несколько лет... Вроде уговорила, теперь денежку копим. С улыбкой

Mushkanchik 26.10.2022 11:32

Валентина,в прошлом году резко решила перейти на правильное питание, а потом сорвалась. Организм решил, что я его хронически обманываю С улыбкой

))
В этом году постараюсь медленно, незаметно, ну или почти незаметно, перейти на более разумный рацион. А потом уже и на правильный. Очень трудно соблюдать бжу, когда много ограничений.

Наталья 26.10.2022 16:32

Mushkanchik, будете больше есть с посудомойкой😹

Mushkanchik 26.10.2022 18:15

Наталья,

хорошее у Вас чувство юмора Широкая улыбка