Дневник питания за 05.05.2022

Начинаю все с начала. Потому что без МЗР опять скатилась до удобного любимого питания йогурт + сахар +яички +творог +брынза, все хорошенько разбавленное чаем. Необходимость отчетов ведет к осознанности, а значит, рука будет тянуться и к другим продуктам в холодильнике.

Буду записывать без подсчетов , по мере съедания продуктов, потом посмотрю, что и где подправлять в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Итого	127	268	18	21	0
Итого за день	127	268	18	21	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 05.05.2022 07:44

В принципе, очень прекрасно, творог, брынза, яйца, йогурт. Сахар исключить и добавить овощей, кабачков, баклажанов, перца, помидоров и огурцов с луком, и вообще круто С улыбкой

Хочешь, горячее из этого делай, хочешь, салаты, хочешь, как холодная закуска, притом за неделю можно и не повториться, если разные сочетания делать С улыбкой

Идеальные продукты С улыбкой

Как говорила одна моя знакомая, ей врач сказал, что самое полезное - это греческий салат, идеальное сочетание продуктов и кбжу С улыбкой

А чем не нравится, что снова за подсчёты решили взяться?

Mushkanchik 05.05.2022 08:05

Виктория, Виктория, почему не нравится? С улыбкой

Просто пока без подсчетов, для восстановления осознанности потребления. Когда все настолько запущено, надо хотя бы в сторону разнообразия сделать шаг.
я здесь уже была несколько месяцев назад и все шло замечательно, потом решила добиться идеального рациона, а около праздников сорвалась и все запустила. так нельзя.