Дневник питания за 23.01.2022

Самое вкусное сегодня- омлет на завтрак, хорошо прожаренный с большим количеством оливкового масла. Самое необычное- топинамбур. Готовить еще не умеем. Взяли попробовать, испекли. Вкус странный. Похож на картофель с вареным луком. Интернет обещал совсем другой вкус. Может, неправильно пирготовили...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	242	96.8	2.2	0.2	17.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	805	140	4	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	156	272.4	22.8	19.6	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	3	7.9	0.7	0.6	0
Варенье из сливы	54	155.5	0.2	0.2	40.1
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Варенье из сливы	78	224.6	0.3	0.2	57.9
Топинамбур (Запекание)	48	25.4	0.9	0	5.3
Итого	452	834	26	26	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
масло черного тмина	2	18	0.1	1.5	0.2
Тыква (Запекание)	137	25.1	1.3	0.1	4.9
Йогурт Pilos 2% жирности	273	136.5	8.7	5.5	12.8
Лещина (лесной орех)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кальций Магний Цинк	1	0	0	0	0
Рулет из икры с яйцом и морковью январь 2022	107	141.8	22.8	3.5	4.6
Рисовая каша по 1-268	53	76.3	1.3	1.9	13.7
Итого	610	507	38	15	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Лещина (лесной орех)	58	378.7	7.5	36.3	5.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	8	19.1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	584	444	8	36	16
Итого за день	2451	1927	77	80	217