Mushkanchik
30.12.2021 20:04
Дневник питания за 30.12.2021
Проба соблюсти Экадаши. По белкам- очень хорошо.По жирам- недобор в
целом, и очень сильный перебор по НЖК. Микроэлементы- Кальций-
хорошо, витамин К- очень мало. Рейтинг 62- мало.
Вывод- надо работать над рационом.
Вывод- надо работать над рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
100
|
50 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Творог 4,2 % |
105
|
123.9 | 17.9 | 4.4 | 3.6 |
| Итого | 305 | 274 | 25 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
500
|
250 | 16 | 10 | 23.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 646 | 426 | 25 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
46
|
46.4 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
400
|
200 | 12.8 | 8 | 18.8 |
| Творог 4,2 % |
45
|
53.1 | 7.7 | 1.9 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
129
|
96.8 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 631 | 425 | 27 | 13 | 49 |
| Итого за день | 1582 | 1126 | 77 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
30.12.2021 20:09
Да будем работать, с наступающим , Вас, здоровья🎄🎁🐧💐
Наталья
30.12.2021 20:13
Ох уж эти нжк , у меня тоже регулярный перебор. И ещё холестерин
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.01.2022 09:26
с Новым
Годом
Mushkanchik
03.01.2022 15:18
Алин@, с
праздником! И всех благ! 
Mushkanchik
03.01.2022 15:18
Наталья,
вот вот, и я из за холестерина подсчитываю.
Mushkanchik
03.01.2022 15:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ , с
праздником!
, с
праздником! 
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
