Mushkanchik
15.12.2021 20:26
Дневник питания за 14.12.2021
Очередная попытка экадаши. По белкам недобор, по жирам и
углеводам-перебор. НЖК-перебор.
Творога не было дома, другими продуктами из разрешенных не наю, как белок можно добрать...
Творога не было дома, другими продуктами из разрешенных не наю, как белок можно добрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
236
|
226.6 | 3.5 | 1.2 | 49.6 |
| Итого | 236 | 226 | 3 | 1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
276
|
309.1 | 6.4 | 2.3 | 59.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
500
|
320 | 16 | 18 | 23.5 |
| Итого | 824 | 754 | 33 | 29 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Варенье из сливы |
54
|
155.5 | 0.2 | 0.2 | 40.1 |
| Итого | 268 | 408 | 5 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 62 | 206 | 3 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1390 | 1596 | 44 | 54 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ой-ля-ля
15.12.2021 20:55
Яйцо отварить и съесть только белок. Это самое не затратно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 21:05
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 21:05
филе варенное
Татьяна Сысуева
15.12.2021 21:56
А что такое экадаши?
Mushkanchik
16.12.2021 19:31
Mushkanchik
16.12.2021 19:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ , в
экадаши филе нельзя. Можно только молочку,рис, орехи, фрукты,
картошку и гречку. Ну и чай. 
, в
экадаши филе нельзя. Можно только молочку,рис, орехи, фрукты,
картошку и гречку. Ну и чай.
Mushkanchik
16.12.2021 19:33
Татьяна
Сысуева, что-то типа поста, но два раза в месяц по одному дню.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 20:45
Mushkanchik,ай точно...тогда может
протеиновый порошок купить для таких дней...а бобовые тож нельзя?
Mushkanchik
17.12.2021 08:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , про
протеиновый порошок еще не уточнила... 
Надо будет
порыться в сети и посмотреть, можно ил там семечки или нельзя.
Кунжут, кажется, нельзя. Бобовые нельзя однозначно.
, про
протеиновый порошок еще не уточнила... Надо будет
порыться в сети и посмотреть, можно ил там семечки или нельзя.
Кунжут, кажется, нельзя. Бобовые нельзя однозначно. 
Кристина
17.12.2021 09:46
А с какой целью вы соблюдаете экадаши? Это ведь индуистский пост,
они не едят бобовые именно из религиозных соображений. Вы тоже
индуизм исповедуете? Там ещё баклажаны нельзя и многое другое.
Молочка, насколько мне помнится тоже. Мясо само собой. Да и вообще
лучше ничего не есть и даже не пить в этот день. Хотя женщинам
разрешается. Но основной посыл - аскеза, как служение Богу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 20:53
Mushkanchik,они из разного
сырья
Mushkanchik
18.12.2021 19:26
Кристина,решила попробовать. Говорят,
везучесть увеличивается.
Mushkanchik
18.12.2021 19:26
