Mushkanchik
11.12.2021 19:19
Дневник питания за 11.12.2021
Очень даже неплохо получилось. :) Белков почти сто
процентов-это постижение. Немного перебрала с углеводами, но
быстрых не так уж и много, так что вполне нормально. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
72
|
93.6 | 1.7 | 0.2 | 20.6 |
| Творожная запеканка сладкая |
74
|
110.2 | 10.9 | 3.5 | 9.2 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
62
|
31 | 2 | 1.2 | 2.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
78
|
101.4 | 1.9 | 0.2 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 406 | 615 | 29 | 19 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21 | 1.8 | 1.5 | 0 |
| Суп из щавеля 24-11-2021 |
311
|
115.1 | 2.8 | 3.1 | 18.7 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
25
|
12.5 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Кальций Магний Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 592 | 485 | 10 | 18 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
6
|
17.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| масло черного тмина |
3
|
27 | 0.1 | 2.3 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Итого | 298 | 525 | 27 | 17 | 62 |
| Итого за день | 1307 | 1677 | 67 | 58 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 20:31
хорошо
Алин@
11.12.2021 21:23
Отлично за клетчаточку, молодец🎄🌲🎀🎄🌲
Mushkanchik
12.12.2021 16:04
Mushkanchik
12.12.2021 16:05
Алин@,
спасибо!
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
