Дневник питания за 07.12.2021

Как-то очень быстро орехи закончились. Полезла за очередной порцией и с удивлением обнаружила, что осталась одна маленькая коробочка. Как то не верится, что все остальное я уже съела. Однако.:oops:
Начала задумываться о том, чтобы купить омега 3 и добавлять в еду время от времени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	170	107.1	0.3	0.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	174	104.4	5.2	5.6	8.2
Мука Подсолнечника - Жмых Подсолнечника	24	99.8	11	2.4	10.1
Итого	368	311	16	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	183	73.2	1.6	0.2	13.3
Тахан кунжутный темный	11	72.3	1.8	6.4	1.9
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
"Каша" из крапивы с брынзой	132	118	7.7	4.8	10.7
Варенье из малины	16	43.7	0.1	0	11.3
Итого	466	427	13	11	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из ореховых перегородок	300	19.5	0.6	1.8	0.3
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	472	100	1	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	250	100	7.5	4.8	7
Йогурт Pilos 2% жирности	50	25	1.6	1	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	73	94.9	1.7	0.2	20.9
"Каша" из крапивы с брынзой	44	39.3	2.6	1.6	3.6
Итого	717	259	13	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	208	97	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука Подсолнечника - Жмых Подсолнечника	19	79	8.7	1.9	8
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	95	60.8	3	3.4	4.5
Итого	114	139	11	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	200	80	6	3.8	5.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Йогурт Pilos 2% жирности	0	0	0	0	0
Итого	300	120	6	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахан кунжутный темный	6	39.4	1	3.5	1
Итого	6	39	1	3	1
Итого за день	2651	1495	64	43	201