Mushkanchik
06.12.2021 22:16
Дневник питания за 06.12.2021
Все желто-красненькое- уже несколько дней подряд. Зато тепло
стало. Согрелась, наконец. Теперь можно потихоньку сбавлять
калораж, и особенно НЖК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
278
|
111.2 | 2.5 | 0.3 | 20.3 |
| Тахан кунжутный темный |
18
|
118.3 | 2.9 | 10.4 | 3.1 |
| Итого | 296 | 229 | 5 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
149
|
93.9 | 0.3 | 0.3 | 19.5 |
| Айва |
230
|
110.4 | 1.4 | 1.2 | 22.1 |
| Айва |
232
|
111.4 | 1.4 | 1.2 | 22.3 |
| Итого | 611 | 315 | 3 | 2 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
92
|
119.6 | 2.2 | 0.2 | 26.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
26
|
33.3 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
17
|
8.5 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
47
|
135.4 | 0.2 | 0.1 | 34.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| "Каша" из крапивы с брынзой |
183
|
163.6 | 10.6 | 6.6 | 14.8 |
| "Каша" из крапивы с брынзой |
189
|
169 | 11 | 6.8 | 15.3 |
| Итого | 962 | 828 | 41 | 31 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 21 | 68 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Кета, приготовленная на жару |
65
|
100.1 | 16.8 | 3.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 150 | 230 | 21 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 46 | 165 | 2 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 48 | 211 | 3 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2134 | 2050 | 78 | 72 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алин@
06.12.2021 22:19
Кушайте, согревайтесь у вас 53 кг при росте 163 это отлично,
повышаться будет , убавите рацион.🌹🌹🌹
Mushkanchik
06.12.2021 22:22
Алин@,
да, он уже повышается, постараюсь найти оптимальное состояние,
когда и не мерзну, и побочек из за неправильноо рациона нет.
Винни-Инна
06.12.2021 23:29
Краски осени в диаграммах. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 01:50
я бы простые угли уменьшила
Mushkanchik
07.12.2021 08:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,все
собираюсь. Очень трудно удержаться. А знаю, что вредно. Начну
экспериментировать и думать, что смогу сделать, чтобы их хотя
бы сократить.
,все
собираюсь. Очень трудно удержаться. А знаю, что вредно. Начну
экспериментировать и думать, что смогу сделать, чтобы их хотя
бы сократить.
Mushkanchik
07.12.2021 08:29
Инна
(Винни), за окном ливень, а как посмотришь на диаграмку- сразу
тепло на душе становится. 
Винни-Инна
07.12.2021 08:37
Mushkanchik, у нас сегодня тоже нудный и
холодный дождь. Никак не выберу, в каких сапогах на работу лучше
пойти. А выходить уже скоро. )
Mushkanchik
07.12.2021 09:10
Инна
(Винни), я бы выбрала непромокаемые.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 09:36
Mushkanchik,ну хоть уменьшить
Mushkanchik
07.12.2021 11:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
стараюсь..
,
стараюсь..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 15:43
