Mushkanchik

20.11.2021 19:15

Дневник питания за 20.11.2021

По жирам хоть и перебор, но по жирным кислотам все идеально-зеленое. :)

Всем приятного субботнего вечера! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Банан (Жарка)	99	68.9	1.4	0.4	14.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Йогурт Pilos 2% жирности	98	49	3.1	2	4.6
Тахан кунжутный темный	19	124.8	3	11	3.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	167	66.8	1.5	0.2	12.2
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Итого	529	669	25	37	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Запеканка из брокколи, петрушки, брнзы и яйца	43	73.3	5.2	3.4	5.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Масло Черного Тмина [Organic Life]	2	18	0	2	0
Грецкий Орех [Мир Орехов]	21	144.5	2.5	13.1	3.4
Итого	188	391	16	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Итого	50	144	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи, петрушки, брнзы и яйца	45	76.7	5.4	3.5	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Йогурт Pilos 2% жирности	0	0	0	0	0
Мука кунжутная	8	33.3	3.9	0.8	1.8
Варенье из сливы	33	95	0.1	0.1	24.5
Перец сладкий красный, консервированный	91	16.4	0.7	0.3	2.5
Мука кунжутная	10	41.6	4.9	1	2.2
Кальций Магний Цинк	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	300	375	19	6	57
Итого за день	1067	1579	61	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 20.11.2021 19:28

Приходится поверить на слово про жиры. ))

Mushkanchik 20.11.2021 19:46

Инна (Винни), С улыбкой

Наталья КС №40 20.11.2021 19:48

О, вот такой рацион мне уже гораздо больше нравится!!!

Mushkanchik 20.11.2021 20:27

Наталья КС №40, С улыбкой

Винни-Инна 20.11.2021 20:40

Mushkanchik, я Вам и на слово полностью доверяю! С улыбкой

Прекрасная монохромно-зеленая картинка! Хорошо

У меня тоже такая получается часто, но не каждый день.А я сейчас пробую кефир с корицей. Идею Светлана Сергеевна подала. Не ожидала, но понравилось.

Алин@ 20.11.2021 21:35

Муку с чем кушайте с йогуртом?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 22:01

отлично

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 22:01

Инна (Винни),рада Дарю цветочек

Винни-Инна 20.11.2021 22:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я размешала 1 ч.л. корицы в большой кружке с кефиром и оставила на час, чтобы нагрелся немножко. Корица разбухла в нем, что ли. Кефир стал как-бы более кисельным и намного вкуснее, чем просто кефир. Благодарю за подсказку. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 22:41

Инна (Винни),все верно Хорошо

еще если клетчатку за день не успели набрать, то туда же и будет как густой десертик Дарю цветочек

Винни-Инна 20.11.2021 22:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я помню. У меня есть овсяные отруби, но они какие-то грубые, как веник после кофемолки. Хихикаю

Может быть, сделаю разок с отрубями для пробы. Спасибо. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 22:51

Инна (Винни),если есть кофемолка, то можно добить или в ступке...главное кефир теплый и часик набухать С улыбкой

пожалуйста Поцелуй

Юлечка 21.11.2021 01:17

Инна (Винни), я тоже стала корицу добавлять в кефир, и кофе утром пью с корицу совсем другой вкус раскрывается у кофе!!!

Винни-Инна 21.11.2021 10:52

Юлечка, кофе с корицей я не пробовала. Запомню этот вариант. Спасибо!

Галин@ 21.11.2021 11:25

Инна (Винни), Главное, сразу много не кладите, а то потом решите, что это не вкусно. Как-то сказала одной знакомой, что люблю кофе с корицей, она сказала, что это невкусно, он ужасный, горький и тд. Выяснилось, что она попробовала его только 1 раз. Я приготовила ей свой вариант, ей понравилось. Теперь кладет сама. Оказалось, что ей просто первый раз корицы слишком много положили и этим испортили первое впечатление об этом напитке.

Bot Ticceli 21.11.2021 11:36

Ничего у вас не перебор по жирам. У вас мало жиров. Чтоб желчный пузырь работал нужны жиры. Без желчи ваши витамины и микронутриенты не усвоятся. Горячее и жирное – лучшие друзья желчного.

Милая людям 21.11.2021 11:36

Инна (Винни), с миндалём! Вот это да! Кофе с миндалём. Открыла для себя в этом году в Крыму

Bot Ticceli 21.11.2021 11:40

Людмила Борисовна Старостина, а как вы его делаете? Нашла такой рецепт. Верный?
# ШАГ 1
в кофемолке измельчаем кофейные зерна
# ШАГ 2
на одну чашечку я беру 3 ч.л. с горкой кофе теперь берем 1 ст.л. миндаля и тоже измельчить в кофемолке
# ШАГ 3
добавляем в турку к кофе миндаль, кто любит сладкий кофе-добавляйте сахар по вкусу. наливаем кружечку холодной воды
# ШАГ 4
и ставить на плиту как только начинается подниматься пенка-снимаем с огня
# ШАГ 5
и наливаем в кружечку

Olga1959 21.11.2021 11:42

Галин@, а сколько надо корицы в кофе

Галин@ 21.11.2021 11:43

Olga1959, Я думаю, это во вкусу. Я кладу буквально несколько крупинок, на кончике ножа.

Olga1959 21.11.2021 11:44

Inna Leicht, да горячее,а если от жирного желочный колит

Olga1959 21.11.2021 11:46

Галин@, ку да я полчайной не нравится

Olga1959 21.11.2021 11:47

Галин@, а вот в кефир чайную кладут надо попробоаать

Olga1959 21.11.2021 11:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я вот в какао и цикорий добавляла по полчайной ложки ,не вкусно для меня ,а вот ,сегодня добавила лимонный сок чуть чуть и вишню ,то не заметила корицы тк я её не очень

Bot Ticceli 21.11.2021 12:06

Olga1959, значит надо вам разобраться с желчным. Там может быть:
а) загиб;
б) патогенная микрофлора;
в) густая желчь;
г) камни / песок.
С этим лучше к врачу. Желчь от еды должна журчать, а не болеть.

Olga1959 21.11.2021 12:11

Inna Leicht, да камни

Bot Ticceli 21.11.2021 12:14

Olga1959, ну, с этим точно к врачу надо. Потому что так можно доиграться до операции по удалению. Не оставляйте вопрос просто так. Это очень важно!

Винни-Инна 21.11.2021 12:25

Галин@, спасибо. Сегодня попробовала добавить чуточку корицы, но в кофе уже был лимон, и получилась такая себе бурда. Надо будет повторить только с одной корицей. Я очень люблю кофейную церемонию, но позволяю себе ее только на выходных.

Винни-Инна 21.11.2021 12:28

Людмила Борисовна Старостина, спасибо за идею. Попробуем при случае и с миндалем. Как раз миндаль дома есть.

Olga1959 21.11.2021 12:55

Inna Leicht, с камнями это точно удаление

Mushkanchik 21.11.2021 15:54

Инна (Винни),я знаю, просот очень захотелось поделится такой прелестью. С улыбкой

Кефир с корицей- хорошая идея! Надо попробовать! С улыбкой

Mushkanchik 21.11.2021 15:58

Алин@,муку кунжутную добавляю в йогурт, оставляю на несколько минут. Можно добавить мед, ,или варенье, или просто сахар. А можно и просто так. Мука кунжутная- для увеличения белка в рационе. Может, и ен такая вкусная, как хотелось бы, но привыкаешь со временем. С улыбкой

Алин@ 21.11.2021 16:00

Mushkanchik, поняла, я решила, что вы для усиления кальция. 🌹

Руслана 21.11.2021 16:11

Инна (Винни), а я ещё какао добавляю в кефир. Нямка

Mushkanchik 21.11.2021 16:15

Алин@, и для кальция тоже. С улыбкой

Алин@ 21.11.2021 16:21

Mushkanchik, сейчас посмотрю сколько кальция в муке и буду ее кушать, может дополнить мне кальций вечно не хватает 🌼🌻🌷💐

Елена М 21.11.2021 16:22

Olga1959, если болит и анализы плохие, то удалять. А если ничего не болит, то сто раз подумать, надо ли?

Елена М 21.11.2021 16:24

Инна (Винни), кофе с корицей вкусно. Но я просто посыпаю ею, когда кофе уже в чашке. Без лимона, конечно. Черный и без сахара

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 16:26

Olga1959,ну корицу можно и не добавлять...мне просто вкус нравится...а вот отруби любые очень здорово Хорошо

Bot Ticceli 21.11.2021 16:32

Olga1959, nikharlov.com/zdorovje/gallbladder-healing-mistakes

Винни-Инна 21.11.2021 18:15

Руслана, какао? Надо подумать

Ничего себе, сколько сразу новых идей для кефира! Спасибо. 🙂

Винни-Инна 21.11.2021 18:16

Елена М, буду пробовать. Спасибо. 🙂

Руслана 21.11.2021 18:23

Инна (Винни), 🌹

Olga1959 21.11.2021 18:38

Inna Leicht, спасибо,меньше угле ,а тренирует животными жирами

Bot Ticceli 22.11.2021 05:00

Olga1959, да. Но надо обязательно отталкиваться от своего состояния. Оно уникально и никто вам не скажет, как вам лично лучше. Главное, чтоб песок не начал сыпаться, как бы это ни звучало.

Olga1959 22.11.2021 16:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я сегодня утром всетаки в кофе положила чуть чуть корицы и я её не учуствовала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 16:37

Olga1959,

Винни-Инна 27.11.2021 13:58

Галин@, сегодня добавила совсем немного корицы в кофе без других добавок. Понравилось, даже очень. Аромат стал щедрее, что ли. Спасибо за подсказку. 🙂С тех пор, как я купила цейлонскую корицу, куда только ее не добавляла! 😁 Уже и баночка заканчивается.