Дневник питания за 14.11.2021

Экадаши супер-лайт... Если это вообще можно назвать Экадаши с таким количеством меда и четырехразовым питанием...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Йогурт Pilos 2% жирности	500	250	16	10	23.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1050	600	26	21	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запеченное	163	100.2	1	0.8	20.9
Айва запеченная	379	237.6	3	2.7	47.4
Мед пчелиный	34	111.5	0.3	0	27.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1076	454	4	3	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Йогурт Pilos 2% жирности	70	35	2.2	1.4	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурцы маринованные, сладкие	20	18.2	0.1	0.1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	770	337	13	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	92	54.1	2.6	2.9	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	442	57	2	2	5
Итого за день	3338	1449	47	43	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 08:43

Экадаши - знакомое что то))

Mushkanchik 15.11.2021 08:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, у Николая в ленте он часто об этом пишет. И в другой ленте девочки междусобойчик организовали. С улыбкой

Nikolai 15.11.2021 09:37

Mushkanchik, Благодарю что читаете меня, и применяете на практики! И с другими делитесь священными знаниями. Низкий поклон.🌷
У меня радость на лице. 👍😍

Mushkanchik 15.11.2021 10:41

Николай (Мыслитель), Николай, С улыбкой

так как ы все, ил ибольшинство из нас в экадаши новенькие, то был обы интересно, если бы Вы в ленте тоже делились своим рационом в такие дни. Спасибо ! С улыбкой

Nikolai 15.11.2021 11:07

Mushkanchik, Это очень хорошие дни для очищения ума, и тела. Если так будете делать, и не забывать, то меньше болеть будете. 👍

Mushkanchik 15.11.2021 11:37

Николай (Мыслитель), я так очень часто питаюсь, уже лет сорок.. Только не в определенные дни. Наверное, надо приурочить к этим дням, чтобы был эффект.