Дневник питания за 13.11.2021

Вот такой "жировой" день получился. Засыщает, кстати. По белкам опять непонятно что. Рано обрадовалась. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	74	45.9	2.1	2.6	3.5
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	228	91.2	2.1	0.2	16.6
Мука кунжутная	18	74.9	8.8	1.8	4
Тахан кунжутный темный	42	275.9	6.7	24.4	7.1
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	663	490	19	29	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	265	174.4	1.6	3.7	36
Тыквенные семечки, жареные без соли	6	34.4	1.8	2.9	0.5
Грецкий Орех [Грин Лайн]	8	56	1.2	5.2	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	579	267	4	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные с петрушкой и сельдереем	35	124.7	5.5	11.2	0.4
Винегрет	134	100.9	2.3	3.2	15.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Огурцы маринованные, сладкие	16	14.6	0.1	0.1	3.2
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	20	139.6	3	12.8	2.7
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	389	629	17	29	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2231	1393	41	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 19:19

Татьяна Сысуева 14.11.2021 19:15

Я поэтому редко покупаю свинину, так если на праздник шашлычок сделать. В обычные дни упор делаю на курицу во всех видах, и рыбу нежирныз сортов - навага, минтай, путассу и др. Уважаю творог, правда оторвалась по 9%, хочу обратно в 2 и 5 уйти ...

А так орехов и ореховых продуктов чуток многовато у вас, но тут может быть организм пытается что-то ценное для себя добрать?

Mushkanchik 15.11.2021 08:42

Татьяна Сысуева, у нас нормальный творог с конкретизированным содержанием жира и приготовленный из молока очень трудно найти. В основном- это сывороточный творог, в нем много растворимого белка, то есть он, собственно, из сыворотки делается, что не есть ок. Причем там вообще не пишут, какой состав, сколько жира и так далее. Творог, и все... радуйтесь... С улыбкой

))
9% творог... Я Вас так хорошо понимаю! Это, действительно ОЧЕНь вкусно!!! С улыбкой

Курица и рыба- да, это точно. Надо почаще на них акценты делать, а то получается как-то " я знаю, какие они полезные, да, надо приготовить обязательно, потому что и вкусные , иполезные", а потом опять покупается.. свинина...
Про орехи и ореховые продукты- не знаю. Спасибо за акцент. С улыбкой

Надо обдумать, в чем дело. С улыбкой