Дневник питания за 06.11.2021

Посмотрела, сколько белков в моей статистике. Они у меня часто красные бывают из-за недобора. В целом за месяц получается примерно 1 г на 1 кг моего веса. Это меньше рекомендованной нормы, но больше не хочется. Поэтому решила с этим не бороться пока. Мой муж вообще относится к мясу, как к отраве почти. Приходится иногда уговаривать, как маленького. 

Инна В. (Винни), до прихода сюда меня тоже особенно этот вопрос не заботил, а теперь вот эти ярко-красные полосочки реально смущают. Посмотрела, каковы последствия дефицита, сравнила с состоянием, и все-таки решила, что стоит озаботиться вопросом, тем более, что углеводы рекоммендуют ограничивать, а голод надо чем-то забивать и набирать калораж...  
Вообще, этот вопрос с мясом... У меня с каждым годом все больше и больше знакомых, кто ограничивает мясо. Уже есть и вегетарианцы, и даже веганы. Во времена моей юности это было чем-то экзотическим и навевало мысли об Индии и о йогах. А сегодня- уже совсем нормальная вещь и для наших широт.  Если можно набирать полноценный белок из растительных продуктов- почему бы и нет?

Mushkanchik, я не против вегетарианства, сама пробовала пару лет подряд. Чувствовала себя хорошо, и даже аллергии стало заметно меньше. Может быть, со временем научусь набирать белок из растительных продуктов. Это было бы идеально. Холодильник, наверное, надо бы на больший поменять. Такого количества овощей и фруктов, как на ПП, никогда раньше у меня не бывало. 

Mushkanchik,просто в тех краях едят много бобовых, а Вам нельзя...это практически первоисточник белка
белок есть в семечках и овощах...фруктах...тут ввот чуть подробнее..http://frs24.ru/st/soderzhanie-belkov-ovoschi-frukty/

Инна В. (Винни), и морозилку - на большой фризер! 

★ Svetlana Sergeevna ★  , дааа, первая табличка вообще выпадает, а остальное по белкам.. 

Mushkanchik, точно!

Mushkanchik,ну то, что есть...а так же еще в рыбе и яйцах белок

★ Svetlana Sergeevna ★  , про яйца совсем забыЛа на этой неделе. Лежат они себе в холодильнике, как декорация. )) Спасибо за напоминалку!

Да. Все разные. А вот в меня мясо может влезать без остановки, а еще сыр, творог...А вот без каш спокойно могу. Мясо, фрукты и молочка- спокойно на этом прожила бы

Елена М,

Mushkanchik,

Не представляю, как можно жить без мяса. Если белок ещё реально без него набрать, то вот железо - только из таблеток. А оно из таблеток плохо усваивается. Да и дорого это. Из бобовых, кстати, тоже плохо усваивается. Так что мне кажется, что от мяса можно отказаться только пока проблемы не начнутся)

Елена М, мясо+рыба+сало+яйца+бобы+овощи+орехи+фрукты+молочка=моя еда

привет! как же мало белка у Вас получается! у меня обратная проблема - белка много! из всего перечисленного остаются только море продукты...

Юлия, никто и не отказывается. Просто организм не воспринимает физически мясо в нормальном количестве.

★ Svetlana Sergeevna ★  ,

Светланка, нашла еще жмых. Попробую им до нормы доводить.

Мушканчик, я тоже с трудом набираю норму белка … когда птлоска совсем красная, то достаю заветный пакет с протеином , купленный в фитнес клубе и мешаю себе порцайку. В зависимости от остатка калорий на воде или молоке. 🍦🤗

мороженка, я в фитнес клубе начала прикупать коллаген - для суставов. Там все такие накачанные и спортивные, и вдруг захожу я. И с умным видом начинаю говорить про коллагены. Сначала смотрели на меня слегка ошарашенно- просто ну не похожа я на человека, который занимается спортом, теперь вроде бы привыкли. Следующий этап- белковые смеси. У них же. 

Mushkanchik, коллаген-вещь

мороженка,