Mushkanchik

02.11.2021 08:30

Дневник питания за 01.11.2021

До меня, наконец дошло, почему у нас все обещают отменить перемещать стрелки каждые пол-года туда сюда, и все это остается обещаниями...:D:D:D Для организма перевод стрелок - это стресс. Боремся со стрессом как? Заеданием, а чем же еще? К 11 по новому времени уже набрала 90 процентов жиров и 76 процентов углеводов. Так как я на МЗР, то остальную часть дня провела в попытках обуздать это безобразие. Как видно по полосочкам веселенького красного цвета, у меня из этого ничего не получилось. Если бы не контролировала себя- съела бы еще больше. Ну, а съев все, отправилась бы в супермаркет- поддержать экономику закупкой гор продуктов питания. :D:D:D
Завтра с самого утра буду очень внимательно следить, что и в каких количествах кладу в тарелку. :D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тахан кунжутный темный	14	92	2.2	8.1	2.4
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Сливовое варенье с орехами	32	107.8	0.8	2.7	21.1
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5	2.6	0.2	0	0.5
Итого	951	402	16	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	353	222.4	0.7	0.6	46.3
Айва	127	61	0.8	0.6	12.2
Тахан кунжутный темный	11	72.3	1.8	6.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	841	359	3	7	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Баклажан запеченнный	82	33.7	1.8	0.2	6.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	252	412	11	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	201	126.6	0.4	0.4	26.4
Итого	201	126	0	0	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	134	32.2	1.6	0.1	6
Итого	134	32	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, верхняя часть бедра, запеченная	40	64	11.1	1.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Свекла, вареная	74	32.6	1.2	0.1	5.9
Баклажан запеченный и морковка	56	23.1	1.1	0.2	3.8
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Итого	338	506	24	18	57
Итого за день	2717	1839	57	65	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 08:48

Я заранее составляю план меню на день и ему следую, так проще)

Mushkanchik 02.11.2021 08:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, так точно проще. Просто в воскресенье не получилось заранее, а в понедельник жор поджидал уже с самого утра. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 09:08

Mushkanchik, ну если жор, то белка сразу пихнуть и пусть жует, да белка с жирком чтоб подольше чувство сытости было и норм тогда...главное в жор простыми углями не закидываться, а то они спровоцируют еще больший жор!

Hiver 02.11.2021 09:12

Зато было сладко. Ваш организм чувствует перевод времени, адаптируется?
Мне не нравилось, когда часы переводили. Хорошо, что оставили их в покое.

Resnitsa 02.11.2021 09:52

Когда я была маленькой девочкой, постоянно рыдала в день перевода часов. Мне казалось, что у меня украли время и кто-то им пользуется.
Негатив перешёл во взрослую жизнь, и теперь не люблю все эти круть-верть стрелки часов))

Виктория 02.11.2021 09:57

Перевод часов это ужас, на питании у меня не отражается, но вот качество сна ухудшилось, просыпаюсь на час раньше, потом засыпаю, а когда звенит будильник встаю разбитая и весь день как сонная муха.

Алина 02.11.2021 10:30

У меня на работу отражается сильно. Мы обычно работаем до 17.15, в 16.30 у меня голова теперь не работает, от слова вообще.

Mushkanchik 02.11.2021 11:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,мне как то страшновато белками жор удовлетворять. В такие моменты организм требует количества. Пытаюсь давать ему фрукты. Ведь 300 гр мяса не то же самое, что 300 грамм яблок. Вот теперь думаю, что буду подкидывать ему потихонечку более серьезную пищу. Пока- до обеда, решила просто сидеть и терпеть. На обед-белок. С улыбкой

Mushkanchik 02.11.2021 11:03

Hiver,адаптируется с трудом. Раз в полгода перенастраивать биологические часы- это не про меня. Некоторые с легкостью, а я мечтаю о том, чтобы уже разобрались, какое часовое время им нужно и перестали людей мучать. С улыбкой

Для облегчения сдвигаю график всего дня, а потом потихоньку подстраиваюсь. Сразу не могу. С улыбкой

Mushkanchik 02.11.2021 11:03

Resnitsa, вот и мне так кажется, хоть маленькой меня уже давно не назовешь. Широкая улыбка

Mushkanchik 02.11.2021 11:05

Nika Felicitas, сдигаю весь график. Ложусь рано, точнее, очень рано-это как раз тот час, который у меня крадут каждый раз при переводе стрелок, встаю очень рано. Пытаюсь не засыпать снова, если просыпаюсь до будильника..

Mushkanchik 02.11.2021 11:07

Алина, организм привык работать до 17,15. Удивляюсь, как некоторые практически не замечают перевода стрелок. Для меня каждый раз это похоже на самообман.

Мартинка 02.11.2021 11:40

Так вроде отменили перевод времени уже давно как. Мне тоже больше нравится, когда нет никаких переводов.

ВХ 02.11.2021 13:30

Блииин, вот та же фигня... Не могу понять, что я второй день с ума схожу от голода. Организм привык питаться по часам, а теперь у него крыша едет - еду отбирают, вовремя не кормят, он пытается слопать всё, что плохо лежит.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 15:52

Mushkanchik,уф...ну фрукты еще больший жор делают...салат лучше Восклицание

Mushkanchik 03.11.2021 08:26

Мартинка, только обещают. А так каждые пол-года туда-сюда...

Mushkanchik 03.11.2021 08:29

ВХ, мой пытается слопать даже то, что хорошо припрятано Широкая улыбка

Mushkanchik 03.11.2021 08:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а в салате жиры.... Потом организм по-любому требует ПОЛНОЦЕННыЙ обед и такой же ПОЛНОЦЕННыЙ ужин. А если там масло убрать или сократить, он буквально звереет от голода. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 09:15

Mushkanchik, а как можно без полноценных то? Перекусами жить что ли? Организм этого не любит и лучше нормально три раза поесть и не повышать лишний раз инсулин перекусами!

Mushkanchik 03.11.2021 10:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот и я о том же. Белок в чистом виде где? Обычно он в сочетании с жиром. Причем из насыщенных.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 10:46

Mushkanchik, филе варенное и тофу)

Mushkanchik 03.11.2021 13:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, филе взяла на заметку. Я его в принципе и на обед и на ужин толкаю. Просто не могу много. Организм не воспринимает больше того, что я ем. Не привык. Раньше, до прихода на МЗР, все ограничивалось фруктами и йогуртом. Иногда с орешками. Мясо ела оооочень редко, альтернативой тофу/потому что мне тофу нельзя/ была брынза и творог.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 17:30

Mushkanchik,а чего сою нельзя? Смущаюсь