Дневник питания за 13.10.2021

Интресная закономерность- как только один день все полосочки выравниваются и становятся зелененько-желтенькими, на следующий день приходит Жорище. А ведь еще даже не вечер!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Йогурт LB	350	168	11.2	7	14.7
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5	2.6	0.2	0	0.5
Итого	713	196	11	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	78	101.4	1.9	0.2	22.3
Йогурт LB	60	28.8	1.9	1.2	2.5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	568	384	4	1	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Виноград	172	123.8	1	1	26.5
Виноград	235	169.2	1.4	1.4	36.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Йогурт LB	209	100.3	6.7	4.2	8.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	14	36.7	3.1	2.7	0.1
Итого	978	628	21	15	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Свинина мясная	38	135.7	5.4	12.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Йогурт LB	150	72	4.8	3	6.3
Варенье из сливы	53	152.6	0.2	0.2	39.3
Итого	552	528	13	18	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	48	122.9	1.1	0.3	27.6
Миндаль	36	219.2	6.7	19.3	4.7
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Итого	384	381	13	19	35
Итого за день	3195	2118	64	63	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 13.10.2021 15:47

Жорище - Обжорище!!! Удивленно

мороженка 13.10.2021 15:59

У вас довольно много фруктов в рационе. Они и мёд повышают аппетит 😳

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 16:02

мороженка,к стати да Дарю цветочек

Mushkanchik 14.10.2021 07:10

мороженка, спасибо, не догадалась. А клетчатку откуда добирать, если не есть яблок?

Елена 14.10.2021 07:38

мороженка, так это ж не рацион, это Жора пришел)

ну а в целом - у меня тоже много фруктов в рационе) они повышают аппетит, если ты голоден (что не удивительно, потому как ты голоден), а если ты сыт ничего они не повышают) И, естественно, ими не накушаешься)) т.е., полноценный прием пищи они не заменяют.

мороженка 14.10.2021 12:51

Mushkanchik, Мушканчик, морковка, стебли сельдерея - капнули оливкового маслица на тарелочку и макаете. Поцелуй