Mushkanchik
12.10.2021 19:46
Дневник питания за 12.10.2021
Дождь перестал. Надолго ли?
Сбегала с утра пораньше прикупить петрушки у страушек, которые привозят свой скромный урожай с гипермаркету в надежде добавить копейку к своей пенсии. Вот, теперь смогу эту петрушечку или в салатики, или в омлетики добавлять -для пополнения витамина К. :)
После обеда вышла по делам- и попала под дождь. Естественно, опять начался и в самый неожиданный момент- специально для таких, как я. :) Ну что же, чай с лимоном и ромом...
PS. Молочку надо сокращать. Опять перебор по насыщенным жирным кислотам...
Сбегала с утра пораньше прикупить петрушки у страушек, которые привозят свой скромный урожай с гипермаркету в надежде добавить копейку к своей пенсии. Вот, теперь смогу эту петрушечку или в салатики, или в омлетики добавлять -для пополнения витамина К. :)
После обеда вышла по делам- и попала под дождь. Естественно, опять начался и в самый неожиданный момент- специально для таких, как я. :) Ну что же, чай с лимоном и ромом...
PS. Молочку надо сокращать. Опять перебор по насыщенным жирным кислотам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт LB |
400
|
192 | 12.8 | 8 | 16.8 |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) |
5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 227 | 13 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творожная запеканка с зеленью |
82
|
99.1 | 12.4 | 4.3 | 2.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 431 | 308 | 15 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с зеленью |
42
|
50.8 | 6.3 | 2.2 | 1.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
46
|
59.8 | 1.1 | 0.1 | 13.2 |
| Йогурт LB |
51
|
24.5 | 1.6 | 1 | 2.1 |
| Итого | 139 | 135 | 9 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с зеленью |
110
|
133 | 16.6 | 5.8 | 3.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
10
|
23.1 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 483 | 296 | 21 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 496 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
210
|
100.6 | 2.1 | 6.7 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Йогурт LB |
150
|
72 | 4.8 | 3 | 6.3 |
| Итого | 500 | 376 | 14 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3286 | 1535 | 74 | 48 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 20:08
если что морозьте...не теряет свойств
Ксения
13.10.2021 01:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Зачем морозить.... 2-3 горшка на подоконник в петрушкой, и вполне хватит петрушки до самого лета, или даже не на один год
,★ Svetlana Sergeevna ★
если что морозьте...не теряет свойств
Зачем морозить.... 2-3 горшка на подоконник в петрушкой, и вполне хватит петрушки до самого лета, или даже не на один год
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 02:05
Ксения,можно и такя думала автор
купила без корней
...поэтому если вижу, что не сьем, то мою..нарезаю и замораживаю
я думала автор
купила без корней...поэтому если вижу, что не сьем, то мою..нарезаю и замораживаю
Ксения
13.10.2021 02:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
А я не практичная..... у меня лежит, пока не пропадет
,★ Svetlana Sergeevna ★
поэтому если вижу, что не сьем, то мою..нарезаю и замораживаю
А я не практичная..... у меня лежит, пока не пропадет
Mushkanchik
13.10.2021 11:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ , без
корней. У нас с корнями не продается, по крайней мере там, где я
обитаю. Поэтому ем. То, что не съедаю- замораживаю.
, без
корней. У нас с корнями не продается, по крайней мере там, где я
обитаю. Поэтому ем. То, что не съедаю- замораживаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 15:20
Mushkanchik, верно))
Можно посеять, если захочешь клумбу из петрушки на подоконнике))
Можно посеять, если захочешь клумбу из петрушки на подоконнике))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 15:21
Ксения,
это жаль...у меня все в заморозку идет ...даже каша..потом из этих
продуктов что то готовлю)
Mushkanchik
13.10.2021 15:44
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
