Дневник питания за 11.10.2021

Холодно... За окном дождь третий день то моросит ,то льется, поливая сжухшуюся за лето траву. Дома тоже холодно, а ведь только три недели назад стояла жара и жаловались...

Натянула еще одну пару носков, часа через два добавила к двум имеющимся еще одну пару- на этот раз шерстяные. И запила все горячим чаем с лимоном. Стало уютно. :)

Вечером для настроения пришлось добавить миндальные орешки и мед к чаю. Ну, и , естественно, немного сливового варенья. :) По белкам и жирам сразу пошел перебор, но что поделать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт LB	300	144	9.6	6	12.6
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5	2.6	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	313	172	9	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	776	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	43	98	11.5	5.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	238	240.1	10	2.6	44.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	47	135.4	0.2	0.1	34.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	656	532	26	12	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	207	97	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	309	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная	28	66.6	7.7	3.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Творожная запеканка с зеленью	162	195.9	24.5	8.6	5.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	587	397	35	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	390	430	9	26	38
Итого за день	3238	1745	82	59	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 12.10.2021 08:49

Хорошо что создаёте себе уют когда за окном мрачно и дождливо) а по поводу перебора по белками и жирам, можно с чего нибудь другого немного срезать. Заранее в меню заложить мед и варенье и тогда не будет перебора)

Mushkanchik 12.10.2021 09:30

Svetlana, я вообще думала без них обойтись. И не хотелось даже... Но к семи поняла, что надо что-то с "дождевым настроением" делать. С улыбкой

Вот и получилось- немножко меда- нет, вроде не то, немножко варенья- опять не то, миндаль? -не достаточно...-миндаль в меде?- гораздо лучше. С улыбкой

Марина Листопад 12.10.2021 13:44

Mushkanchik, ну и правильно Хорошо

зато, стало комфортно и уютно.
Иногда можно Подмигиваю

Mushkanchik 12.10.2021 15:03

Марина Листопад, С улыбкой

Алин@ 12.10.2021 17:49

У нас еще стоит солнечная, теплая погода, не хочется дождей и холода, тоже скучаю по лету, орежки кк с ними полосочки зеленые, как усваиваются, не знаем, уютного вечера!🍁🍂👩🌹

Mushkanchik 12.10.2021 19:50

Алин@, пусть подольше будет солнечная погода. Дождь, это хорошо, но иногда. С улыбкой

Уютного вечера и Вам! С улыбкой

Svetlana 13.10.2021 09:51

Mushkanchik, это прекрасно когда еда поднимает настроение) калории можно было уменьшить на следующий день Подмигиваю

Mushkanchik 13.10.2021 11:05

Svetlana, да, калории точно придется уменьшать. Не сегодня, так завтра. С улыбкой