Mushkanchik
09.10.2021 08:32
Дневник питания за 08.10.2021
Новое "месиво" в рационе. Процесс ежедневного выбора между
семечками-тыквенными семечками и орехами , и все это в яростной
конкуренции со сливовым вареньем привел к тому, что я ссыпала все в
одну общую кучу, предварительно грубо перемолов семечки и орехи.
Получилось вкусно. :) Наверняка это блюдо уже существует под
названием "урбеч" или "витаминная бомба", или еще что-то, но я не
стала искать его в мировой поваренной книге. Главное- очень вкусно.
И то, что орешки и семечки не перемолоты до состояния пасты -только
плюс. Добавляю в йогурт на завтрак или ем просто так. ПАТАМУ ШТА
ВКУСНО :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
200
|
100 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Смесь из орехов, семечек и сливового варенья |
31
|
133.1 | 3.3 | 7.6 | 13.8 |
| Итого | 231 | 233 | 9 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов, семечек и сливового варенья |
23
|
98.7 | 2.5 | 5.6 | 10.2 |
| Йогурт LB |
316
|
151.7 | 10.1 | 6.3 | 13.3 |
| Итого | 339 | 250 | 12 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 534 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
57
|
74.1 | 1.4 | 0.1 | 16.3 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная |
36
|
85.7 | 9.9 | 4.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Смесь из орехов, семечек и сливового варенья |
17
|
73 | 1.8 | 4.1 | 7.5 |
| Итого | 131 | 238 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов, семечек и сливового варенья |
26
|
111.6 | 2.8 | 6.3 | 11.5 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 111 | 160 | 6 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
198
|
111.9 | 2 | 7.5 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
46
|
104.9 | 12.3 | 5.8 | 0 |
| Творог 4,2 % |
85
|
100.3 | 14.5 | 3.6 | 2.9 |
| Итого | 376 | 364 | 30 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
41
|
118.1 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 341 | 121 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2063 | 1503 | 73 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Алин@
09.10.2021 09:16
Добрый день, орешковый рацион, они полезные, жаль ,что у меня
трудно проходят🤗😇🥰
Винни-Инна
09.10.2021 10:32
Хорошее решение. 🙂
ВХ
09.10.2021 10:39
Дааа, тоже муки выбора каждый день.
Наталья КС №40
09.10.2021 11:50
Ура! Вы наконец-то циферки поправили в верхнюю сторону! Приятного
вам аппетита и больше не голодать!
Ольга63
09.10.2021 15:33
Возьму на заметку, а я так просто орешки и семечки грызу.
Перемалывать есть на чем. Буду в кашу добавлять.
Яна
09.10.2021 15:43
А можно ещё из этих орехов- семечек сделать «колбасу», смешав,
например, с курагой или черносливом.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 23:22
перемалываю любые семки и орехи с сухофруктами ...формую
кружочек...внутрь целый орешек и сверху кунжут или стружка
кокос...конфеты готовы...ребенок любит
Oksana
10.10.2021 11:20
Я семечки не перемалываю, добавляю к ним немного мёда или сиропа,
тоже вкусно к чаю или кофе. Сливовое варенье, помнится, вкусное, но
дома обычно не держим. Отказались в пользу свежих сезонных фруктов.
Сама не варю, а магазиеное все-таки брать не хочется. Иногда на
спец ярмарках традиционных производителей, бывает, можем купить
такие сладости.
Александра
10.10.2021 11:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я тоже
такое люблю!))Обожаю!))Приятное с полезным)
, я тоже
такое люблю!))Обожаю!))Приятное с полезным)
Александра
10.10.2021 11:52
ВХ,
ооойй,и не говорите!))
Светлана К
10.10.2021 11:59
Урбеч же вроде просто перетертый орех, а тут уже смесь.
Я тоже обдумываю как это всё быстро и вкусно употреблять, а то грызть это по полдня очень долго получается
Может
так попробую. Люблю, правда, чувствовать каждый вкус отдельно.
Я тоже обдумываю как это всё быстро и вкусно употреблять, а то грызть это по полдня очень долго получается
Может
так попробую. Люблю, правда, чувствовать каждый вкус отдельно. 
Axineya 60
10.10.2021 12:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Я тоже так люблю делать..Но у меня такая беда..я потеряла свой нож для измельчителя..и купить новый пока не могу..у меня есть только блендер ручной..и мясорубки нема..На днях покупала курагу и чернослив на рынке..так и не смогла их в конфеты преобразовать(((
,Я тоже так люблю делать..Но у меня такая беда..я потеряла свой нож для измельчителя..и купить новый пока не могу..у меня есть только блендер ручной..и мясорубки нема..На днях покупала курагу и чернослив на рынке..так и не смогла их в конфеты преобразовать(((
Mushkanchik
10.10.2021 13:46
Алин@,
здравствуйте! 
У меня,
оказывается, тоже не очень все на отлично с орешками. 
Сейчас
сделаю паузу, посмотрю, как пойдет, и от орешков ли. Скорее всего,
от них, но очень уж вкусно.
У меня,
оказывается, тоже не очень все на отлично с орешками. Сейчас
сделаю паузу, посмотрю, как пойдет, и от орешков ли. Скорее всего,
от них, но очень уж вкусно.
Mushkanchik
10.10.2021 13:47
Mushkanchik
10.10.2021 13:47
Mushkanchik
10.10.2021 13:48
Mushkanchik
10.10.2021 13:48
Mushkanchik
10.10.2021 13:49
Mushkanchik
10.10.2021 13:49
Mushkanchik
10.10.2021 13:51
Axineya
60, я не мясорубкой. Есть такая штука для приготовления
"мялки". Металлическая, плоская, с дырочками.
Mushkanchik
10.10.2021 13:51
Oksana, с
медом- это вообще торжество вкуса!
Mushkanchik
10.10.2021 13:54
Светлана,
я смотрела на ю-тьюбе- там урбеч делают в течении трех часов,
тщательно перемалывают с помощью специальной машинки. В интернете
проверила- машинки дорогие и очень уж объемные. А здесь вроде бы и
перемолотые (грызть не надо), но и чувствуется, что что-то жуешь.
Вполне нормально получается.
ВХ
10.10.2021 14:30
Mushkanchik, меньше знаешь - крепче
спишь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 14:44
Mushkanchik, да)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 14:56
Axineya
60, жаль( можно попробовать брутальный способ-сухофрукты
вымочить и убрать кости если есть,на доску выложить и отбить
молоточком для отбивных и так же с орехами поступить, если потом
влажновато будет катать, то чуть добавить чего то вяжущего или
миндальной муки например ...только прикрываем пищ.пленкой, а то вся
кухня будет грязной
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 14:58
Александра, да да))
Светлана К
10.10.2021 15:32
Mushkanchik, я урбеч покупаю в Ленте, из
кунжута и льняной (отдельно), а семечки сама попробую помельчить
немного, чтобы ускорить жевание
Винни-Инна
10.10.2021 16:11
Mushkanchik
11.10.2021 09:18
Mushkanchik
11.10.2021 09:20
Инна В.
(Винни), Загляденье!!! 
