Mushkanchik

09.10.2021 08:32

Дневник питания за 08.10.2021

Новое "месиво" в рационе. Процесс ежедневного выбора между семечками-тыквенными семечками и орехами , и все это в яростной конкуренции со сливовым вареньем привел к тому, что я ссыпала все в одну общую кучу, предварительно грубо перемолов семечки и орехи. Получилось вкусно. :) Наверняка это блюдо уже существует под названием "урбеч" или "витаминная бомба", или еще что-то, но я не стала искать его в мировой поваренной книге. Главное- очень вкусно. И то, что орешки и семечки не перемолоты до состояния пасты -только плюс. Добавляю в йогурт на завтрак или ем просто так. ПАТАМУ ШТА ВКУСНО :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	200	100	6.4	4	9.4
Смесь из орехов, семечек и сливового варенья	31	133.1	3.3	7.6	13.8
Итого	231	233	9	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь из орехов, семечек и сливового варенья	23	98.7	2.5	5.6	10.2
Йогурт LB	316	151.7	10.1	6.3	13.3
Итого	339	250	12	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	534	136	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	57	74.1	1.4	0.1	16.3
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная	36	85.7	9.9	4.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Смесь из орехов, семечек и сливового варенья	17	73	1.8	4.1	7.5
Итого	131	238	13	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь из орехов, семечек и сливового варенья	26	111.6	2.8	6.3	11.5
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.8	2.4	2.1	0
Итого	111	160	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров огурцов и перца	198	111.9	2	7.5	6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	47	47.4	2	0.5	8.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	46	104.9	12.3	5.8	0
Творог 4,2 %	85	100.3	14.5	3.6	2.9
Итого	376	364	30	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	41	118.1	0.2	0.1	30.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	341	121	0	0	31
Итого за день	2063	1503	73	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.10.2021 09:16

Добрый день, орешковый рацион, они полезные, жаль ,что у меня трудно проходят🤗😇🥰

Винни-Инна 09.10.2021 10:32

Хорошее решение. 🙂

ВХ 09.10.2021 10:39

Дааа, тоже муки выбора каждый день.

Наталья КС №40 09.10.2021 11:50

Ура! Вы наконец-то циферки поправили в верхнюю сторону! Приятного вам аппетита и больше не голодать!

Ольга63 09.10.2021 15:33

Возьму на заметку, а я так просто орешки и семечки грызу. Перемалывать есть на чем. Буду в кашу добавлять.

Яна 09.10.2021 15:43

А можно ещё из этих орехов- семечек сделать «колбасу», смешав, например, с курагой или черносливом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.10.2021 23:22

перемалываю любые семки и орехи с сухофруктами ...формую кружочек...внутрь целый орешек и сверху кунжут или стружка кокос...конфеты готовы...ребенок любит Дарю цветочек

Oksana 10.10.2021 11:20

Я семечки не перемалываю, добавляю к ним немного мёда или сиропа, тоже вкусно к чаю или кофе. Сливовое варенье, помнится, вкусное, но дома обычно не держим. Отказались в пользу свежих сезонных фруктов. Сама не варю, а магазиеное все-таки брать не хочется. Иногда на спец ярмарках традиционных производителей, бывает, можем купить такие сладости.

Александра 10.10.2021 11:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я тоже такое люблю!))Обожаю!))Приятное с полезным)

Александра 10.10.2021 11:52

ВХ, ооойй,и не говорите!))

Светлана К 10.10.2021 11:59

Урбеч же вроде просто перетертый орех, а тут уже смесь.
Я тоже обдумываю как это всё быстро и вкусно употреблять, а то грызть это по полдня очень долго получается Широкая улыбка

Может так попробую. Люблю, правда, чувствовать каждый вкус отдельно.

Axineya 60 10.10.2021 12:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,
Я тоже так люблю делать..Но у меня такая беда..я потеряла свой нож для измельчителя..и купить новый пока не могу..у меня есть только блендер ручной..и мясорубки нема..На днях покупала курагу и чернослив на рынке..так и не смогла их в конфеты преобразовать(((

Mushkanchik 10.10.2021 13:46

Алин@, здравствуйте! С улыбкой

У меня, оказывается, тоже не очень все на отлично с орешками. Печально

Сейчас сделаю паузу, посмотрю, как пойдет, и от орешков ли. Скорее всего, от них, но очень уж вкусно. С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:47

Инна В. (Винни), С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:47

ВХ,

. Как было легко раньше - до прихода на МЗР Широкая улыбка

Mushkanchik 10.10.2021 13:48

Наталья КС №40, Поцелуй

Спасибо!!! С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:48

Ольга63,

Mushkanchik 10.10.2021 13:49

Яна,

Тоже вкуснятина!!! С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Это ОЧЕНь вкусно!!! И отличный заместитель конфетам. С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:51

Axineya 60, я не мясорубкой. Есть такая штука для приготовления "мялки". Металлическая, плоская, с дырочками. С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:51

Oksana, с медом- это вообще торжество вкуса! С улыбкой

Mushkanchik 10.10.2021 13:54

Светлана, я смотрела на ю-тьюбе- там урбеч делают в течении трех часов, тщательно перемалывают с помощью специальной машинки. В интернете проверила- машинки дорогие и очень уж объемные. А здесь вроде бы и перемолотые (грызть не надо), но и чувствуется, что что-то жуешь. Вполне нормально получается. С улыбкой

ВХ 10.10.2021 14:30

Mushkanchik, меньше знаешь - крепче спишь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 14:44

Mushkanchik, да)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 14:56

Axineya 60, жаль( можно попробовать брутальный способ-сухофрукты вымочить и убрать кости если есть,на доску выложить и отбить молоточком для отбивных и так же с орехами поступить, если потом влажновато будет катать, то чуть добавить чего то вяжущего или миндальной муки например ...только прикрываем пищ.пленкой, а то вся кухня будет грязной

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 14:58

Александра, да да))

Светлана К 10.10.2021 15:32

Mushkanchik, я урбеч покупаю в Ленте, из кунжута и льняной (отдельно), а семечки сама попробую помельчить немного, чтобы ускорить жевание Широкая улыбка

Винни-Инна 10.10.2021 16:11

Mushkanchik, а у нас пока так.