Дневник питания за 02.10.2021

Весь день записывалана листочек. Была уверена на 100%, что не ем ничего лишнего, а питаюсь совершенно правильно, с акцентом на белок. Гадкие серые твари, вот уже неделю скребущие душу, к вечеру отступили, и в желудке и на душе наступили умиротворение и комфорт.

Вечером перенесла все записанное в дневник питания, и увидела вот эту красноту. Как это ни странно, но угрызений совести, которые были обычно за то, что переедаю ( и до прихода на сайт ) , не появилось, и начала проясняться причина того, почему у меня вот такие перекосы с углеводами. Естественно, я и раньше знала, что всегда заедаю стресс, а теперь думаю, что я не только стресс заедаю углеводами, но и веду планомерную борьбу углеводными средствами с серыми зверушками, любящими обтачивать свои коготки.
Что дальше? Не знаю. Надо будет с этим что-то делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Йогурт Pilos 2% жирности	352	176	11.3	7	16.5
Терн	10	5.4	0.2	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Неудачный урбеч	14	60.9	1.3	5.6	0.4
Итого	923	361	17	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Говядина 1 кат.	90	196.2	16.7	14.4	0
Салат из помидоров огурцов и перца	175	123	1.9	10	6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Терн	10	5.4	0.2	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	904	562	23	28	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	266	130.3	2.1	0.8	25.5
Итого	266	130	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Говядина 1 кат.	85	185.3	15.8	13.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	12	17.4	0.1	1.8	0.1
Йогурт Pilos 2% жирности	122	61	3.9	2.4	5.7
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Итого	746	574	25	19	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3189	1627	69	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.10.2021 08:06

Ничего страшного, это чернослив калорийный, а так вы кушали всё хорошее и полезное🤗😊

Винни-Инна 03.10.2021 09:19

Известное дело - серые твари. Один вред от них. ( Чтобы совсем без них, так не бывает почему-то.

Татьяна Сысуева 03.10.2021 10:48

Эмоции надо бы разделять... Сказала я вся такая умная, которая уже второй день эмоции зажевывет. 😄😄😄 Мне удалось перестать из заедать сладким. Но зато рука так и тянется к сыру и даже мясу (а дефицита в рационе нет по белку) Кстати, более менее с негативными эмоциями удалось разорвать связь с едой. А вот с позитивными не получилось, именно с конкретными (точно могу описать состояние). Работаю над этим.

Наталья КС №40 03.10.2021 14:13

А что за серые твари, стесняюсь спросить))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 14:58

йогурты я такие убрала... Дарю цветочек

Mushkanchik 03.10.2021 15:51

Алин@,

, вот и я себе так сказала. С улыбкой

Mushkanchik 03.10.2021 18:22

Инна В., увы. Но надо какую-нибудь стратегию придумать, чтобы со всем этим бороться. С улыбкой

Mushkanchik 03.10.2021 18:28

Татьяна Сысуева, Вы молодец, что хотя бы с негативными эмоциями смогли разорвать связь с едой! Если когда-нибудь решите рассказать, как Вы смогли справиться, будет очень интересно узнать. Да и над связью еда и позитивные эмоции если будут какие-то идеи- тоже здОрово. Если у меня будут какие-то инсайты-тоже буду делиться в ленте. Мне кажется, многим эта тема будет интересна. С улыбкой

Mushkanchik 03.10.2021 18:34

Наталья КС №40, это "кошки, которые на душе скребутся". С улыбкой

И судя по ощущениям, которые они вызывают, пока "скребутся", белыми и пушистыми назвать их точно нельзя. Широкая улыбка