Mushkanchik
26.09.2021 20:02
Дневник питания за 26.09.2021
С жирами переборщила, потому что в салат плюхнула растительного
масла по привычке- щедро. Да и йогурт тоже покупала по привычке-
жирнсостью 3,6, а не 2,2. Белков опять недобор, на следующей неделе
буду увеличивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
201
|
128.6 | 6.4 | 7.2 | 9.4 |
| Тахан кунжутный темный |
12
|
78.8 | 1.9 | 7 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 303 | 14 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
259
|
78.7 | 1.6 | 3.1 | 10.6 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
72
|
46.1 | 2.3 | 2.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок ежевики, консервированный |
50
|
19 | 0.2 | 0.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 981 | 149 | 4 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из творога "Разядка" |
109
|
175.3 | 14.9 | 7.5 | 4.3 |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
237
|
220.9 | 2.8 | 19 | 9.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Пиво из местного супермаркета |
150
|
72 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Йогурт Pilos 3,6 % жирности |
30
|
19.2 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
211
|
145.6 | 1.5 | 0.3 | 36.3 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 882 | 794 | 28 | 34 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1247 | 46 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.09.2021 20:06
Mushkanchik
26.09.2021 20:09
Алин@
26.09.2021 20:14
У вас с весом все в норме, холода можно и масла, ничего, завтра
убавите, хорошего вечера🤗
Елена М
26.09.2021 20:40
Да. С маслом явно перебор, но на ошибках учатся. В след раз будете
пипеткой мерить😀
Александр Попов
27.09.2021 10:38
Попробуйте этот йогурт
Mushkanchik
27.09.2021 11:00
Алин@,
жиров боюсь не из за веса, из за холестерина повышенного.
Mushkanchik
27.09.2021 11:00
Mushkanchik
27.09.2021 11:00
Елена,
пошла за пипеткой ))
))
Mushkanchik
27.09.2021 11:01
Александр
Попов, спасибо за рекомендацию! Поищу!
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
