Дневник питания за 18.09.2021

Сыворотка в планы не входила, но молоко, которое купила у фермера, благополучно скисло и после приготовления псевдо-творога, надо было срочно что-то придумывать. Часть ушла на хлеб, блины лень печь. После НЕДОЛГИХ раздумий решила, что негоже добру пропадать и решила остальное выпить. Не все сразу, конечно. :oops: :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Тахан кунжутный темный	45	295.7	7.2	26.1	7.7
Терн	20	10.8	0.3	0.1	1.9
Итого	915	506	20	34	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	42	95.8	11.2	5.3	0
Йогурт Pilos 2% жирности	58	29	1.9	1.2	2.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	26	29.1	0.6	0.2	5.6
Творожная запеканка с зеленью	73	88.3	11	3.9	2.6
Творожная запеканка с зеленью	49	59.2	7.4	2.6	1.7
Пиво из местного супермаркета	148	71	0.7	0	5.3
Пиво из местного супермаркета	215	103.2	1	0	7.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
Итого	694	574	41	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	198	1	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	330	66	2.6	0.7	11.6
Итого	330	66	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.8	4.2	3.6	0.1
Итого	142	83	5	3	6
Итого за день	2796	1427	72	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 19:59

сыворотка очень полезна Дарю цветочек

а вот пиво неа Ай-яй-яй!

Mushkanchik 18.09.2021 20:12

Svetlana Sergeevna★, я пиво пью из за хмеля. Пробовала отвар хмеля - как то совсем невкусно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 20:14

Mushkanchik, так можно купить пивные дрожжи

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 20:15

Mushkanchik, а для чего хмель пить? и уверены что в пиве сейчас он есть?

Алин@ 18.09.2021 22:30

Пиво женский напиток😇😊😉

Mushkanchik 19.09.2021 06:47

Svetlana Sergeevna★, пивные дрожжи- это витамин Б. Я не об этом. Хмель содержит фитоэстрогены. Пивные дрожжи-нет.

Mushkanchik 19.09.2021 06:48

Svetlana Sergeevna★, на этикетках пишут, когда есть хмель. И пиво, соответственно, гораздо дороже. Но смысл его пить, если нет хмеля?

Mushkanchik 19.09.2021 06:49

Алин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 14:56

Mushkanchik, вот у меня эстроген повышен и пришлось отказаться от многих провокаторов для его повышения...даже кофе года два не пила Дарю цветочек

Mushkanchik 19.09.2021 15:31

Svetlana Sergeevna★, все индивидуально. А про кофе не жалейте. Там, кроме вкуса, который приходится забывать, есть еще и аромат, который никому не запрещен. С улыбкой