Дневник питания за 17.09.2021

Жор жористый или "План выполнен и перевыполнен" :D:D8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	200	100	6.4	4	9.4
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Терн	20	10.8	0.3	0.1	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	240	229	9	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Итого	220	107	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с зеленью	65	78.6	9.8	3.4	2.3
Творожная запеканка с зеленью	56	67.7	8.5	3	2
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	271	219	19	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	85	193.8	22.7	10.7	0
Салат из творога "Разядка"	65	96.9	8.8	5.9	2.2
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	173	349	32	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Тахан кунжутный темный	7	46	1.1	4.1	1.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Йогурт Pilos 2% жирности	400	200	12.8	8	18.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Терн	20	10.8	0.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1070	540	17	22	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Тахан кунжутный темный	15	98.6	2.4	8.7	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	278	15	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с зеленью	73	88.3	11	3.9	2.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Итого	95	145	15	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2799	1875	111	87	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 17.09.2021 19:55

Вы каждый раз поход за таханом записываете? )) Я так хожу за соусом песто, когда сама его делаю. Еще ложку на белом хлебушке, и еще, ну, и еще одну ложечку. Все, ухожу из кухни. Дошла от кухни до комнаты и сразу возвращаюсь, потому что абсолютно необходимо еще ложечку съесть. ))